作者HARKER (心影)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 训练两周的心得
时间Wed Jun 29 00:04:27 2011
※ 引述《HARKER (心影)》之铭言：
: 先说一下我的训练内容好了
: 郑多燕第一部 + abs 8分钟腹肌运动 + 滚轮 40下
: 一周中有两次两小时的咏春拳 + 2-3次3小时的国标舞
: 身高:178 体重:83.6
: 体脂:22
: 现在变成 体重:85
: 体脂:19.6
: 饮食:
: 早餐 桂格 杏仁银杏 or 黑芝麻 两包
: 中餐 & 晚餐 池上便当(排骨饭)
: 虽然体脂降了..
: 可是体重变重了 Orz
: 原因是因为吃的量还是太高吗?
: 可是我有算过我吃的应该没有超过我的基代的说..?
感谢之前板娘的建议~
这一周 我把菜单改成了 某品牌营养餐(大概230大卡)
中餐与晚餐都是汤 or 乾面或是三菜一碗饭一晚汤
尽量吃比较清淡 盐少很多
现在变成 体重:83
体脂:18.9
第三周总算有看到一些减重效果了^^"
过几周再来回报
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.211.105
1F：推 ashin1069:版娘绝对不会教你吃营养餐 06/29 01:06
2F：推 sweetic:那你也只有参考板娘的 自已乱改吃别东西= = 重点在运动 06/29 02:00
3F：→ HARKER:我有算基代~所以吃的东西应该是有到基代 06/29 08:26
4F：→ HARKER:营养餐的话 是个人习惯啦@@" 早上喜欢吃流质的东西.. 06/29 08:27
5F：→ HARKER:运动量的话 我是持续维持这样的量 时间只会超过 不会少 06/29 08:27
6F：→ daycat:恩...好美妙的体脂...(继续20中) 06/29 11:56
7F：→ HARKER:目标是13% 要努力!! 06/30 00:22