作者hoyalon (烈日密雲 N )
看板FITNESS
標題[討論] 有上BODY PUMP課程要如何重訓
時間Mon Jun 27 20:21:13 2011
BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課
如果已經有上課人的（每次間隔2-3天） 中間還需要安插重訓嘛？
有做好像肌肉會不夠休息
光只有BODY PUMP又好像訓練不夠 畢竟一首歌對一個肌群來說也沒幾次
PS.有高手覺得BP有全身哪裡的肌群訓練比較弱需要補強的嘛
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◆ From: 220.136.225.61
1F：推 aiyowaya:每週上三次bp，中間安排重訓補強囉 06/27 20:31
2F：推 lambibanez:訓練不夠嗎~我覺得SQAT動作標準就快掛了...還是我太遜? 06/27 23:01
3F：→ diehard333:pump比較傾向有氧吧，做完一首歌可能會覺得肌肉要爆掉 06/27 23:39
4F：→ diehard333:不過最後一首伸展完，體力也差不多恢復了，再繼續重訓 06/27 23:40
5F：→ diehard333:的課表即可。有在做重訓的話，其實pump會不知不覺的加 06/27 23:42
6F：→ diehard333:重~ pump結束後可以繼續重訓，或是加強側腰跟腹部 06/27 23:43
7F：→ diehard333:我的部份，不管是上combat、pump、還是attack，每天還 06/27 23:45
8F：→ diehard333:是會完成重訓的進度，不過我都是上完課才重訓，跟板上 06/27 23:46
9F：→ diehard333:建議先重訓再有氧的方法不同 (畢竟上課時間是固定的， 06/27 23:47
10F：→ diehard333:只能自己想辦法配合...) 06/27 23:48
11F：→ concent:請問台北哪裡可以上ATTACK阿 06/28 22:12
12F：→ diehard333:我只知道WG西門店及板橋環球...中南部能上的地方較多 06/28 23:39
13F：推 hot5566:WG統領也有 06/29 03:36