作者hoyalon (烈日密云 N )
看板FITNESS
标题[讨论] 有上BODY PUMP课程要如何重训
时间Mon Jun 27 20:21:13 2011
BODY PUMP 好像是介在有氧跟重训之间的一堂课
如果已经有上课人的（每次间隔2-3天） 中间还需要安插重训嘛？
有做好像肌肉会不够休息
光只有BODY PUMP又好像训练不够 毕竟一首歌对一个肌群来说也没几次
PS.有高手觉得BP有全身哪里的肌群训练比较弱需要补强的嘛
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.225.61
1F：推 aiyowaya:每周上三次bp，中间安排重训补强罗 06/27 20:31
2F：推 lambibanez:训练不够吗~我觉得SQAT动作标准就快挂了...还是我太逊? 06/27 23:01
3F：→ diehard333:pump比较倾向有氧吧，做完一首歌可能会觉得肌肉要爆掉 06/27 23:39
4F：→ diehard333:不过最後一首伸展完，体力也差不多恢复了，再继续重训 06/27 23:40
5F：→ diehard333:的课表即可。有在做重训的话，其实pump会不知不觉的加 06/27 23:42
6F：→ diehard333:重~ pump结束後可以继续重训，或是加强侧腰跟腹部 06/27 23:43
7F：→ diehard333:我的部份，不管是上combat、pump、还是attack，每天还 06/27 23:45
8F：→ diehard333:是会完成重训的进度，不过我都是上完课才重训，跟板上 06/27 23:46
9F：→ diehard333:建议先重训再有氧的方法不同 (毕竟上课时间是固定的， 06/27 23:47
10F：→ diehard333:只能自己想办法配合...) 06/27 23:48
11F：→ concent:请问台北哪里可以上ATTACK阿 06/28 22:12
12F：→ diehard333:我只知道WG西门店及板桥环球...中南部能上的地方较多 06/28 23:39
13F：推 hot5566:WG统领也有 06/29 03:36