作者Beowolves (())
看板FITNESS
標題[討論] 單車 vs 慢跑
時間Mon Jun 27 16:39:36 2011
有人都練過這兩種運動嗎？
之前都在慢跑，最近踏入了單車界，
突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了
我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好
然後又需要熱身，事前事後
反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始
運動傷害可能也比較小
現在比較之後，慢跑需要準備的功夫很大，付出的心力也比較多，自然比較難維持
單車因為門檻低，也沒那麼累，反而成為優勢
因為單車很自然的就變成一種休閒+運動，然後也很容易維持
以前在跑步的時候總是會有懶惰基因發作，單車就很小了，騎出去也沒什麼壓力
會轉入單車，主要是因為腳受傷了，不太適合繼續跑步
因此如果有懶人，其實退而求其次，用單車運動也是一個不錯的選擇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.163.58
1F：推 halulu:單車要高強度也不是不行阿 ~~ 06/27 16:44
2F：→ halulu:如果要上山之類的也是呼吸要調順 06/27 16:44
3F：→ halulu:話說有一次我上山忘了戴心跳表硬幹結果爆心跳下來修落鍊 06/27 16:44
4F：→ halulu:差一點昏過去。。 06/27 16:45
其實我不瞭解爆心跳的說法說
通常人體不是撐不住就會自動調降強度了嗎
5F：推 noruas:互外=>慢跑 室內=>單車 06/27 16:49
6F：→ noruas:個人也覺得單車比較輕鬆..適合邊騎邊看電視 06/27 16:50
7F：→ noruas:有時候看個影集 就不知不覺騎了800-1000大卡 06/27 16:51
8F：→ noruas:PS 不知道原波的騎車環境是哪? 但我自己不敢在外頭騎... 06/27 16:52
台中 大家都說台中治安不好 其實我覺得還好
不過我覺得腳踏車的卡落里有點像快樂表 XD 我每天都騎1000大卡
也沒瘦多少
※ 編輯: Beowolves 來自: 59.126.163.58 (06/27 16:56)
9F：→ baby03201:800到1000 是看一整天的影集了>.< 好厲害 06/27 16:54
10F：→ noruas:大約1.5~2小時吧 不需要一整天 06/27 16:56
11F：→ noruas:正如原波大所說, 我也很不解騎單的熱量計算 06/27 16:57
12F：推 JackeyChen:就我自己而言 還是跑步為主 室內腳踏車為輔 06/27 16:58
13F：→ JackeyChen:控制呼吸很簡單 把握一個原則 規律就對了 06/27 16:58
14F：推 loveloser:健身車都快樂錶啦 一小時600卡那有可能= = 06/27 17:05
15F：推 baby03201:跑步機的快樂表一個小時750卡 <--真的看了會爽一下 06/27 17:10
16F：推 Catnip77:個人週一至週五晚上慢跑..週六日騎車..騎車的時間會比較 06/27 17:15
17F：→ Catnip77:長..所以都選在假日 06/27 17:15
18F：推 Catnip77:原po認為單車比較輕鬆應該都是騎些低強度(平路)吧? 06/27 17:28
19F：推 mixedcat:我喜歡騎單車 晚上沒下雨都會去騎中和烘爐地探望土地公公 06/27 18:07
20F：→ mixedcat:有人知道騎一趟烘爐地大約消耗多少熱量嗎？我想知道… 06/27 18:08
21F：→ mixedcat:騎到第二個髮夾彎的時候就會心跳180↑外加汗如雨下 06/27 18:09
22F：→ mixedcat:最近才知有氧區間(最大心跳80%)才能有效燃脂 就改騎平路 06/27 18:10
23F：→ mixedcat:我騎小徑 要維持均速26km/hr才有運動到的感覺 06/27 18:11
24F：→ mixedcat:這樣一來就要騎很遠較花時間 所以想改成較不喜歡的慢跑 06/27 18:12
25F：→ mixedcat:中永和附近哪裡有可以維持有氧區間的路線?達觀路有點遠… 06/27 18:13
26F：→ samruqo:個人經驗:為了維持轉速,爬坡通常都會超過有氧區間 06/27 18:15
27F：→ samruqo:原po騎單車應該都沒爬坡吧? 06/27 18:20
28F：推 hohahuswife:為什麼我的x-bike騎1hr.時速20.阻力4.只有200卡? 06/27 18:23
29F：→ hohahuswife:是被我摔壞的關係嗎? 06/27 18:23
30F：推 ashin1069:每次騎單車我都騎行義路 上坡騎到快往生 = = 06/27 18:24
31F：推 aboutman:一千大卡是騎了多久.... 06/27 18:27
32F：→ aboutman:我的x-bike是一小時在250~300左右，阻力7，速度20以上 06/27 18:29
33F：→ hitsukix:跟你相反 單車一出門就是好幾小時 跑步兩小時內一定結束 06/27 18:35
34F：→ qqo:我x-bike 阻力8 騎26~27/h 騎一個小時上面顯示600初頭~ 06/27 18:47
35F：→ qqo:不過感覺數字太歡樂，所以都看看就好=0=" 06/27 18:47
36F：推 ashin1069:戰鬥有氧 飛輪等激烈跳一小時都只有500多 XBike沒那麼 06/27 18:50
37F：→ ashin1069:厲害 06/27 18:51
38F：推 zmimoboy:跑步比較有效率 06/27 19:54
39F：推 halulu:再上面迴轉的時候還好 一跳下來整個人連呼吸都有困難 06/27 21:18
40F：→ halulu:眼前一黑差點昏過去了... 06/27 21:19
41F：推 illkids:我覺得跑步消耗熱量比較快.但以一個膝蓋不好的人來說..單 06/27 21:25
42F：→ illkids:車比較好 06/27 21:26
43F：推 snowfirefox:我也是兩者擇其一 單車比較不累 所以我會拉長時間 06/27 21:57
44F：推 wind9:推樓上上 常看到抱怨減得很慢的大多騎健身車 慢跑消耗熱量快 06/27 22:17
45F：→ wind9:減肥比較有效率 但是膝蓋不好還是得小心保護 跑一休一和跑慢 06/27 22:18
46F：→ wind9:一點都是權宜的方法 06/27 22:19
47F：推 w61036:是喔@@ 那如果騎車的路段有山路 這樣還是跑步效率好嗎？ 06/27 22:53
48F：→ wind9:騎車只動腳 慢跑動全身 你說呢？ 06/27 22:56
49F：→ wind9:電影裡拳擊訓練的時候常看到一個人跑步 一個人騎車跟在後面 06/27 23:09
50F：→ wind9:陪訓監督 什麼路都一樣 想當然爾 後面騎車的那個比較輕鬆 06/27 23:10
51F：推 halulu:抽車阿!!!!! 06/27 23:11
52F：→ halulu:維持高迴轉不簡單...所謂 有氧瘦全身~ 06/27 23:11
53F：推 Kusari:樓樓上的比較法很促咪 06/27 23:11
54F：→ Kusari:我說w大,比較跑步的時速和單車的時速,同速度單車當然輕鬆啊 06/27 23:12
55F：→ Kusari:這樣也能比...我騎車時速至少25公里,人跑這種速度會死吧 06/27 23:14
56F：推 dmkk42:xbike只看距離不看阻力吧.... 06/27 23:21
57F：→ alains:你會不會游泳呢?會的話,可以來玩鐵人三項喔~ 06/28 00:18
58F：推 shyidiot:推鐵人三項 06/28 01:04
59F：→ wind9:不好意思XD 專業的比法要算兩者的攝氧量 公式：z-19-11-1 06/28 01:49
60F：推 floz:健身車1000卡我約1.5HR~ 我那臺是1KM=30卡 06/28 11:10
61F：→ mosic:如果騎長陡坡還不會爆心跳，差不多就有選手的等級了 06/28 11:10
62F：→ mosic:爬坡是全身性的運動，很多部位都要出力，要維持心跳不容易 06/28 11:12
63F：推 halulu:我長緩坡就爆心跳了:X 06/28 13:23
64F：推 carlos0711:單車如果都在爬坡比慢跑還累 06/28 20:01
65F：推 ringfan:單車爬坡一樣很強... 06/28 23:00
66F：推 qoo88588:跑步腳好痛 我愛健身車 06/29 00:56
67F：→ nightcat1985:我跟你相反…我是單車後才跑步XD 不過更有利弊啦 06/29 12:43
68F：→ nightcat1985:單車比較能持久…我可以一天騎8小時…但跑步最多只能 06/29 12:44
69F：→ nightcat1985:1小時…= =+ 所以如果以總消耗熱量 還是單車勝… 06/29 12:45
70F：→ nightcat1985:運動的肌肉也不太一樣 跑步可以瘦全身…單車目前以我 06/29 12:46
71F：→ nightcat1985:來說 好像只有小腿比較明顯XD 其他還在努力中〒△〒 06/29 12:48
72F：推 lyd0602:你少說一樣 跑步比較傷膝蓋 像我自己有後天性扁平足(簡單 07/18 17:00
73F：→ lyd0602:講就是過胖造成扁平足)不要說跑 連續站幾個小時就會痛到受 07/18 17:00
74F：→ lyd0602:不了 醫生也是建議我騎單車 07/18 17:01