作者Beowolves (())
看板FITNESS
标题[讨论] 单车 vs 慢跑
时间Mon Jun 27 16:39:36 2011
有人都练过这两种运动吗？
之前都在慢跑，最近踏入了单车界，
突然觉得慢跑实在太强了，光是起始那个呼吸量就差太多了
我在慢跑的时候，常常都是需要控制呼吸，否则呼吸控制不好，今天就跑不好
然後又需要热身，事前事後
反倒是单车，随便拉筋之後，就开始跑了，热身也可以在车上以缓和的速度开始
运动伤害可能也比较小
现在比较之後，慢跑需要准备的功夫很大，付出的心力也比较多，自然比较难维持
单车因为门槛低，也没那麽累，反而成为优势
因为单车很自然的就变成一种休闲+运动，然後也很容易维持
以前在跑步的时候总是会有懒惰基因发作，单车就很小了，骑出去也没什麽压力
会转入单车，主要是因为脚受伤了，不太适合继续跑步
因此如果有懒人，其实退而求其次，用单车运动也是一个不错的选择
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.163.58
1F：推 halulu:单车要高强度也不是不行阿 ~~ 06/27 16:44
2F：→ halulu:如果要上山之类的也是呼吸要调顺 06/27 16:44
3F：→ halulu:话说有一次我上山忘了戴心跳表硬干结果爆心跳下来修落链 06/27 16:44
4F：→ halulu:差一点昏过去。。 06/27 16:45
其实我不了解爆心跳的说法说
通常人体不是撑不住就会自动调降强度了吗
5F：推 noruas:互外=>慢跑 室内=>单车 06/27 16:49
6F：→ noruas:个人也觉得单车比较轻松..适合边骑边看电视 06/27 16:50
7F：→ noruas:有时候看个影集 就不知不觉骑了800-1000大卡 06/27 16:51
8F：→ noruas:PS 不知道原波的骑车环境是哪? 但我自己不敢在外头骑... 06/27 16:52
台中 大家都说台中治安不好 其实我觉得还好
不过我觉得脚踏车的卡落里有点像快乐表 XD 我每天都骑1000大卡
也没瘦多少
※ 编辑: Beowolves 来自: 59.126.163.58 (06/27 16:56)
9F：→ baby03201:800到1000 是看一整天的影集了>.< 好厉害 06/27 16:54
10F：→ noruas:大约1.5~2小时吧 不需要一整天 06/27 16:56
11F：→ noruas:正如原波大所说, 我也很不解骑单的热量计算 06/27 16:57
12F：推 JackeyChen:就我自己而言 还是跑步为主 室内脚踏车为辅 06/27 16:58
13F：→ JackeyChen:控制呼吸很简单 把握一个原则 规律就对了 06/27 16:58
14F：推 loveloser:健身车都快乐表啦 一小时600卡那有可能= = 06/27 17:05
15F：推 baby03201:跑步机的快乐表一个小时750卡 <--真的看了会爽一下 06/27 17:10
16F：推 Catnip77:个人周一至周五晚上慢跑..周六日骑车..骑车的时间会比较 06/27 17:15
17F：→ Catnip77:长..所以都选在假日 06/27 17:15
18F：推 Catnip77:原po认为单车比较轻松应该都是骑些低强度(平路)吧? 06/27 17:28
19F：推 mixedcat:我喜欢骑单车 晚上没下雨都会去骑中和烘炉地探望土地公公 06/27 18:07
20F：→ mixedcat:有人知道骑一趟烘炉地大约消耗多少热量吗？我想知道… 06/27 18:08
21F：→ mixedcat:骑到第二个发夹弯的时候就会心跳180↑外加汗如雨下 06/27 18:09
22F：→ mixedcat:最近才知有氧区间(最大心跳80%)才能有效燃脂 就改骑平路 06/27 18:10
23F：→ mixedcat:我骑小径 要维持均速26km/hr才有运动到的感觉 06/27 18:11
24F：→ mixedcat:这样一来就要骑很远较花时间 所以想改成较不喜欢的慢跑 06/27 18:12
25F：→ mixedcat:中永和附近哪里有可以维持有氧区间的路线?达观路有点远… 06/27 18:13
26F：→ samruqo:个人经验:为了维持转速,爬坡通常都会超过有氧区间 06/27 18:15
27F：→ samruqo:原po骑单车应该都没爬坡吧? 06/27 18:20
28F：推 hohahuswife:为什麽我的x-bike骑1hr.时速20.阻力4.只有200卡? 06/27 18:23
29F：→ hohahuswife:是被我摔坏的关系吗? 06/27 18:23
30F：推 ashin1069:每次骑单车我都骑行义路 上坡骑到快往生 = = 06/27 18:24
31F：推 aboutman:一千大卡是骑了多久.... 06/27 18:27
32F：→ aboutman:我的x-bike是一小时在250~300左右，阻力7，速度20以上 06/27 18:29
33F：→ hitsukix:跟你相反 单车一出门就是好几小时 跑步两小时内一定结束 06/27 18:35
34F：→ qqo:我x-bike 阻力8 骑26~27/h 骑一个小时上面显示600初头~ 06/27 18:47
35F：→ qqo:不过感觉数字太欢乐，所以都看看就好=0=" 06/27 18:47
36F：推 ashin1069:战斗有氧 飞轮等激烈跳一小时都只有500多 XBike没那麽 06/27 18:50
37F：→ ashin1069:厉害 06/27 18:51
38F：推 zmimoboy:跑步比较有效率 06/27 19:54
39F：推 halulu:再上面回转的时候还好 一跳下来整个人连呼吸都有困难 06/27 21:18
40F：→ halulu:眼前一黑差点昏过去了... 06/27 21:19
41F：推 illkids:我觉得跑步消耗热量比较快.但以一个膝盖不好的人来说..单 06/27 21:25
42F：→ illkids:车比较好 06/27 21:26
43F：推 snowfirefox:我也是两者择其一 单车比较不累 所以我会拉长时间 06/27 21:57
44F：推 wind9:推楼上上 常看到抱怨减得很慢的大多骑健身车 慢跑消耗热量快 06/27 22:17
45F：→ wind9:减肥比较有效率 但是膝盖不好还是得小心保护 跑一休一和跑慢 06/27 22:18
46F：→ wind9:一点都是权宜的方法 06/27 22:19
47F：推 w61036:是喔@@ 那如果骑车的路段有山路 这样还是跑步效率好吗？ 06/27 22:53
48F：→ wind9:骑车只动脚 慢跑动全身 你说呢？ 06/27 22:56
49F：→ wind9:电影里拳击训练的时候常看到一个人跑步 一个人骑车跟在後面 06/27 23:09
50F：→ wind9:陪训监督 什麽路都一样 想当然尔 後面骑车的那个比较轻松 06/27 23:10
51F：推 halulu:抽车阿!!!!! 06/27 23:11
52F：→ halulu:维持高回转不简单...所谓 有氧瘦全身~ 06/27 23:11
53F：推 Kusari:楼楼上的比较法很促咪 06/27 23:11
54F：→ Kusari:我说w大,比较跑步的时速和单车的时速,同速度单车当然轻松啊 06/27 23:12
55F：→ Kusari:这样也能比...我骑车时速至少25公里,人跑这种速度会死吧 06/27 23:14
56F：推 dmkk42:xbike只看距离不看阻力吧.... 06/27 23:21
57F：→ alains:你会不会游泳呢?会的话,可以来玩铁人三项喔~ 06/28 00:18
58F：推 shyidiot:推铁人三项 06/28 01:04
59F：→ wind9:不好意思XD 专业的比法要算两者的摄氧量 公式：z-19-11-1 06/28 01:49
60F：推 floz:健身车1000卡我约1.5HR~ 我那台是1KM=30卡 06/28 11:10
61F：→ mosic:如果骑长陡坡还不会爆心跳，差不多就有选手的等级了 06/28 11:10
62F：→ mosic:爬坡是全身性的运动，很多部位都要出力，要维持心跳不容易 06/28 11:12
63F：推 halulu:我长缓坡就爆心跳了:X 06/28 13:23
64F：推 carlos0711:单车如果都在爬坡比慢跑还累 06/28 20:01
65F：推 ringfan:单车爬坡一样很强... 06/28 23:00
66F：推 qoo88588:跑步脚好痛 我爱健身车 06/29 00:56
67F：→ nightcat1985:我跟你相反…我是单车後才跑步XD 不过更有利弊啦 06/29 12:43
68F：→ nightcat1985:单车比较能持久…我可以一天骑8小时…但跑步最多只能 06/29 12:44
69F：→ nightcat1985:1小时…= =+ 所以如果以总消耗热量 还是单车胜… 06/29 12:45
70F：→ nightcat1985:运动的肌肉也不太一样 跑步可以瘦全身…单车目前以我 06/29 12:46
71F：→ nightcat1985:来说 好像只有小腿比较明显XD 其他还在努力中〒△〒 06/29 12:48
72F：推 lyd0602:你少说一样 跑步比较伤膝盖 像我自己有後天性扁平足(简单 07/18 17:00
73F：→ lyd0602:讲就是过胖造成扁平足)不要说跑 连续站几个小时就会痛到受 07/18 17:00
74F：→ lyd0602:不了 医生也是建议我骑单车 07/18 17:01