作者LVBeethoven (Ludwig)
看板FITNESS
標題[討論] 關於伏地挺身
時間Mon Jun 27 13:24:26 2011
最近運動減肥有點成效了
想加點伏地挺身來順便練練鬆垮垮的蝴蝶袖
但無奈一輩子弱雞又癡肥 連一下都做不太起來
有人跟我說可以先從膝蓋著地開始練 到瘦下來之後再全身撐
請問這樣子做會有效果嗎? 還是乾脆換別種練法比較實在?
感謝
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◆ From: 118.169.55.124
1F：→ stillife:跪著練 ok, 或是正常姿勢然後慢慢降低 06/27 13:38
2F：推 ckknkaiya:膝蓋著地有用 06/27 13:38
3F：→ stillife:低到快不行的地方撐住個 10 - 20 秒, 每天增加 06/27 13:39
4F：→ wonwon123:沒差阿！！照樣練一組五下試試看！我之前也是這樣練的 06/27 15:21
5F：推 hohahuswife:我一開始跪著做連一下都撐不起來 現在跪著可以15下了 06/27 16:07
6F：→ hohahuswife:再不行 也可身體前傾對著牆壁做 06/27 16:08
7F：推 bandoll:下去上來的速度放慢 06/27 17:20
8F：推 capri75:試試啞鈴? 06/27 17:49
9F：推 peterwu4:要不然再耐心減下脂，我當初九十幾時也不太能做，減到八 06/27 18:37
10F：→ peterwu4:十初頭時手臂的負擔才沒那麼大，比較好做 06/27 18:37
11F：→ budag915:有做有效 每個人的極限不同 肯嘗試已經是莫大的進步 06/27 22:07
12F：推 joseph103331:不管是0到1 還是0到0.5 進步的幅度都是無限大XD 06/27 22:50
13F：推 counting:強烈建議 不要勉強自己撐起自己的體重 06/28 02:14
14F：→ counting:伏地挺身算是很容易受傷的動作 對著牆壁作 或是啞鈴都比 06/28 02:15
15F：→ counting:較安全 不過 肯做的話 就表示你突破了 恭喜 06/28 02:16
16F：→ haiang0612:不要勉強.一不小心就會讓你手臂痛一個星期.. 06/28 23:45