作者LVBeethoven (Ludwig)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於伏地挺身
时间Mon Jun 27 13:24:26 2011
最近运动减肥有点成效了
想加点伏地挺身来顺便练练松垮垮的蝴蝶袖
但无奈一辈子弱鸡又痴肥 连一下都做不太起来
有人跟我说可以先从膝盖着地开始练 到瘦下来之後再全身撑
请问这样子做会有效果吗? 还是乾脆换别种练法比较实在?
感谢
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◆ From: 118.169.55.124
1F：→ stillife:跪着练 ok, 或是正常姿势然後慢慢降低 06/27 13:38
2F：推 ckknkaiya:膝盖着地有用 06/27 13:38
3F：→ stillife:低到快不行的地方撑住个 10 - 20 秒, 每天增加 06/27 13:39
4F：→ wonwon123:没差阿！！照样练一组五下试试看！我之前也是这样练的 06/27 15:21
5F：推 hohahuswife:我一开始跪着做连一下都撑不起来 现在跪着可以15下了 06/27 16:07
6F：→ hohahuswife:再不行 也可身体前倾对着墙壁做 06/27 16:08
7F：推 bandoll:下去上来的速度放慢 06/27 17:20
8F：推 capri75:试试哑铃? 06/27 17:49
9F：推 peterwu4:要不然再耐心减下脂，我当初九十几时也不太能做，减到八 06/27 18:37
10F：→ peterwu4:十初头时手臂的负担才没那麽大，比较好做 06/27 18:37
11F：→ budag915:有做有效 每个人的极限不同 肯尝试已经是莫大的进步 06/27 22:07
12F：推 joseph103331:不管是0到1 还是0到0.5 进步的幅度都是无限大XD 06/27 22:50
13F：推 counting:强烈建议 不要勉强自己撑起自己的体重 06/28 02:14
14F：→ counting:伏地挺身算是很容易受伤的动作 对着墙壁作 或是哑铃都比 06/28 02:15
15F：→ counting:较安全 不过 肯做的话 就表示你突破了 恭喜 06/28 02:16
16F：→ haiang0612:不要勉强.一不小心就会让你手臂痛一个星期.. 06/28 23:45