作者orangelover (sweet lullaby)
看板FITNESS
標題[討論]腹圍問題
時間Sat Jun 25 23:32:42 2011
從去年8月中開始減肥到現在
去年11月開始天天騎健身車
今年1月開始加入健身房重訓
目前平均一週三次 每次約30分鐘
雖然今年的體重沒有降很多 頂多2kg左右
但是體型的改變非常大 雖然體脂似乎沒有降多少
(這是有點詭異的地方!!@@)
從1月中至今的成果如下：
臀圍→少9.4cm 腰圍→少5cm
上臂圍→少2.2cm 連最難瘦的大腿都少了2cm
但最困擾我的一點是...
下腹圍1月量的時候 是82cm
4月初再量就變成87.4cm 再也沒變小過
今天連男友都注意到 我的小腹似乎有點大!!QQ
可是我平常排便都很順暢 也很少吃冰
說熬夜倒也還好 頂多就是平常上班要早起
有點睡不太夠而已!!
我知道減脂要靠有氧 但我全身都有在持續變瘦
為何惟獨腹圍不減反增? 到底是出了什麼問題呢?>"<
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唉 我不想明年穿婚紗的時候 還擠出一個肚子來啊!!@@||
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.173.89
1F：→ daycat:只好用CORE EXCERCISE增強內層束縛力囉... 06/25 23:34
2F：→ daycat:請找"靜態收縮" 不是"動態伸展收縮"的東西...要注意... 06/25 23:35
3F：推 noruas:小腹大是因為肌肉太少..內臟往下壓就會鼓出來(想像水球) 06/25 23:36
4F：→ orangelover:真的嗎 可是我上腹有點腹肌說 06/25 23:38
5F：→ orangelover:而且我的疑問是 為什麼它會不減反增 而且多5cm有點多 06/25 23:39
6F：→ orangelover:會跟飲食有關係嗎? 06/25 23:40
7F：→ daycat:你看得到的是"外層"的隨意肌.骨骼肌.話說水球這比喻真妙!! 06/25 23:43
8F：→ kzzoz80:手臂竟然可以減那麼多 06/25 23:43
9F：→ orangelover:我本人上半身本來就瘦 然後減起肥來也還是先瘦上半身 06/25 23:44
10F：→ orangelover:臉 胸部 手臂 腰都瘦很多很快 偏偏下半身瘦很慢 06/25 23:45
11F：→ orangelover:尤其是大腿 前幾個月都沒什麼瘦 是最近一個月才少1.6 06/25 23:46
12F：→ orangelover:我每次都跟教練說 我上半身可以不要瘦 下半身多瘦點@@ 06/25 23:46
13F：→ orangelover:所以日貓大的意思是 我可以做仰臥起坐之類的嗎? 06/25 23:50
14F：→ daycat:是SUPERMAN.DOWNDOG之類的... 06/25 23:59
15F：→ cocoon121:有氧不是瘦全身嗎?@@置底文有說 先瘦哪是天(DNA)註定的 06/26 00:05
16F：→ cocoon121:不過我看過有文章說 有時候和生活作息 習慣有關... 06/26 00:06
17F：→ cocoon121:如果長時間坐者沒動..小腹瘦的幅度會比較少吧..我猜啦@@ 06/26 00:07
18F：→ cocoon121:也不知道對不對...我現在是連坐者 都提醒自己要縮小腹.. 06/26 00:08
19F：→ orangelover:這我知道 我只是說我全身都有在瘦 只是此處不減反增 06/26 00:08
20F：→ cocoon121:狀態允許下 我都會站者稍微伸展 再坐下.. 06/26 00:08
21F：→ cocoon121:我做的運動比你少 每天坐者12時以上.可是我小腹有消點.. 06/26 00:09
22F：→ cocoon121:但我不知是不是因我剛開始慢跑+有氧的關係..比較明顯.. 06/26 00:10
23F：推 eatandsleep:我肚子也是最後瘦的 而且瘦的幅度算很少...如果妳是 06/26 00:44
24F：→ eatandsleep:姨媽來前量會不準 我姨媽來之前腰圍會差>5cm 06/26 00:45
25F：→ eatandsleep:有沒有可能是胃凸呀？ 06/26 00:45
26F：推 greenly:想問一下是量哪邊？可以訓練core muscle!天然的束腹 06/26 01:36
27F：→ orangelover:最近幾次的確是生理期附近量的 但是最近生理期剛結束 06/26 01:57
28F：→ orangelover:似乎還是蠻大的 不然我男友今天就不會跟我說了@@ 06/26 01:58
29F：→ orangelover:下腹圍就是肚臍以下三指的地方 06/26 01:58