作者orangelover (sweet lullaby)
看板FITNESS
标题[讨论]腹围问题
时间Sat Jun 25 23:32:42 2011
从去年8月中开始减肥到现在
去年11月开始天天骑健身车
今年1月开始加入健身房重训
目前平均一周三次 每次约30分钟
虽然今年的体重没有降很多 顶多2kg左右
但是体型的改变非常大 虽然体脂似乎没有降多少
(这是有点诡异的地方!!@@)
从1月中至今的成果如下：
臀围→少9.4cm 腰围→少5cm
上臂围→少2.2cm 连最难瘦的大腿都少了2cm
但最困扰我的一点是...
下腹围1月量的时候 是82cm
4月初再量就变成87.4cm 再也没变小过
今天连男友都注意到 我的小腹似乎有点大!!QQ
可是我平常排便都很顺畅 也很少吃冰
说熬夜倒也还好 顶多就是平常上班要早起
有点睡不太够而已!!
我知道减脂要靠有氧 但我全身都有在持续变瘦
为何惟独腹围不减反增? 到底是出了什麽问题呢?>"<
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唉 我不想明年穿婚纱的时候 还挤出一个肚子来啊!!@@||
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.173.89
1F：→ daycat:只好用CORE EXCERCISE增强内层束缚力罗... 06/25 23:34
2F：→ daycat:请找"静态收缩" 不是"动态伸展收缩"的东西...要注意... 06/25 23:35
3F：推 noruas:小腹大是因为肌肉太少..内脏往下压就会鼓出来(想像水球) 06/25 23:36
4F：→ orangelover:真的吗 可是我上腹有点腹肌说 06/25 23:38
5F：→ orangelover:而且我的疑问是 为什麽它会不减反增 而且多5cm有点多 06/25 23:39
6F：→ orangelover:会跟饮食有关系吗? 06/25 23:40
7F：→ daycat:你看得到的是"外层"的随意肌.骨骼肌.话说水球这比喻真妙!! 06/25 23:43
8F：→ kzzoz80:手臂竟然可以减那麽多 06/25 23:43
9F：→ orangelover:我本人上半身本来就瘦 然後减起肥来也还是先瘦上半身 06/25 23:44
10F：→ orangelover:脸 胸部 手臂 腰都瘦很多很快 偏偏下半身瘦很慢 06/25 23:45
11F：→ orangelover:尤其是大腿 前几个月都没什麽瘦 是最近一个月才少1.6 06/25 23:46
12F：→ orangelover:我每次都跟教练说 我上半身可以不要瘦 下半身多瘦点@@ 06/25 23:46
13F：→ orangelover:所以日猫大的意思是 我可以做仰卧起坐之类的吗? 06/25 23:50
14F：→ daycat:是SUPERMAN.DOWNDOG之类的... 06/25 23:59
15F：→ cocoon121:有氧不是瘦全身吗?@@置底文有说 先瘦哪是天(DNA)注定的 06/26 00:05
16F：→ cocoon121:不过我看过有文章说 有时候和生活作息 习惯有关... 06/26 00:06
17F：→ cocoon121:如果长时间坐者没动..小腹瘦的幅度会比较少吧..我猜啦@@ 06/26 00:07
18F：→ cocoon121:也不知道对不对...我现在是连坐者 都提醒自己要缩小腹.. 06/26 00:08
19F：→ orangelover:这我知道 我只是说我全身都有在瘦 只是此处不减反增 06/26 00:08
20F：→ cocoon121:状态允许下 我都会站者稍微伸展 再坐下.. 06/26 00:08
21F：→ cocoon121:我做的运动比你少 每天坐者12时以上.可是我小腹有消点.. 06/26 00:09
22F：→ cocoon121:但我不知是不是因我刚开始慢跑+有氧的关系..比较明显.. 06/26 00:10
23F：推 eatandsleep:我肚子也是最後瘦的 而且瘦的幅度算很少...如果你是 06/26 00:44
24F：→ eatandsleep:姨妈来前量会不准 我姨妈来之前腰围会差>5cm 06/26 00:45
25F：→ eatandsleep:有没有可能是胃凸呀？ 06/26 00:45
26F：推 greenly:想问一下是量哪边？可以训练core muscle!天然的束腹 06/26 01:36
27F：→ orangelover:最近几次的确是生理期附近量的 但是最近生理期刚结束 06/26 01:57
28F：→ orangelover:似乎还是蛮大的 不然我男友今天就不会跟我说了@@ 06/26 01:58
29F：→ orangelover:下腹围就是肚脐以下三指的地方 06/26 01:58