小弟現在有些挫敗 因為運動能力感覺下降很多 不知道是不是天熱的關係，早上和傍晚真的是熱死人不償命，太陽驚人的大 還是真的太過量了= = 之前還有點冷冷的時候體力真的還算不錯 早上一萬晚上一萬的跑 在加上之前日貓大哥建議的在家裡一些阻力訓練方式 到也是挺暇意地過了一個多月 但是兩個禮拜前我發現在家裡做的阻力訓練效果實在太有限了 所以我還是除了原本的運動時間外在生出了一個小時去重訓室 這也多虧了現在是期末課都停了才生的出來(笑) 但是現在兩個禮拜過去了 我發現越做越弱耶= = 菜單大致上是這樣 幾乎是每天早上傍晚八千40分鐘左右，因為加重訓我實在是不想操死自己= = 真的累到不行會早上休息晚上跑 重訓部份，我都會慢慢做因為怕受傷，自己有做功課會注意一些細節和出力地方= = 會做到最後兩三下要阿~~~斯這樣= = 禮拜一練背 滾輪下拉15*10 硬舉20*6 一種坐著往自己拉的那種機器(原諒我不知道那叫什麼)15*6組 一些練腹部的機器15*5組 禮拜三練胸 握推15*3組(這個沒辦法我太新了不敢做太久很恐怖= =) 機器握推15*10 夾胸的機器15*10 腹部15*5 禮拜五練腿 蹲舉15*3(同握推= =) 有種朝上踢的15*6 然後練腿的很多我實在不知道叫啥= = 大致上都是15*5 練完腿在例行式跑步的時候真的跟地獄一樣= = 這兩個禮拜是這樣 但是跑步真的退步好多 這幾天都是第二圈就開始覺得不想跑了= = 飲食正餐跟之前差不多 但是想吃東西的時候就會吃了，而且幾乎什麼時候都想吃東西= = 通常都是優格配全麥土司或是八寶粥配個貝果 現在還不會排斥作運動因為滿習慣這麼操了= = 但是跑步感覺越跑越弱其實滿難過的= = 以前都是我在超越別人，現在都是別人在超越我(汗) 我想問問大家，在這樣的撞牆期 大家是會撐過就是你的 還是會減量阿? --

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