小弟现在有些挫败 因为运动能力感觉下降很多 不知道是不是天热的关系，早上和傍晚真的是热死人不偿命，太阳惊人的大 还是真的太过量了= = 之前还有点冷冷的时候体力真的还算不错 早上一万晚上一万的跑 在加上之前日猫大哥建议的在家里一些阻力训练方式 到也是挺暇意地过了一个多月 但是两个礼拜前我发现在家里做的阻力训练效果实在太有限了 所以我还是除了原本的运动时间外在生出了一个小时去重训室 这也多亏了现在是期末课都停了才生的出来(笑) 但是现在两个礼拜过去了 我发现越做越弱耶= = 菜单大致上是这样 几乎是每天早上傍晚八千40分钟左右，因为加重训我实在是不想操死自己= = 真的累到不行会早上休息晚上跑 重训部份，我都会慢慢做因为怕受伤，自己有做功课会注意一些细节和出力地方= = 会做到最後两三下要阿~~~斯这样= = 礼拜一练背 滚轮下拉15*10 硬举20*6 一种坐着往自己拉的那种机器(原谅我不知道那叫什麽)15*6组 一些练腹部的机器15*5组 礼拜三练胸 握推15*3组(这个没办法我太新了不敢做太久很恐怖= =) 机器握推15*10 夹胸的机器15*10 腹部15*5 礼拜五练腿 蹲举15*3(同握推= =) 有种朝上踢的15*6 然後练腿的很多我实在不知道叫啥= = 大致上都是15*5 练完腿在例行式跑步的时候真的跟地狱一样= = 这两个礼拜是这样 但是跑步真的退步好多 这几天都是第二圈就开始觉得不想跑了= = 饮食正餐跟之前差不多 但是想吃东西的时候就会吃了，而且几乎什麽时候都想吃东西= = 通常都是优格配全麦土司或是八宝粥配个贝果 现在还不会排斥作运动因为满习惯这麽操了= = 但是跑步感觉越跑越弱其实满难过的= = 以前都是我在超越别人，现在都是别人在超越我(汗) 我想问问大家，在这样的撞墙期 大家是会撑过就是你的 还是会减量阿? --

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