比利葛（Billig）體操經證實可有效治癒或減輕月經前乃至月經期間所造成 的各種身體不適症狀，如：下腹痛、腰酸背痛、骨盤鈍重感、頭痛、昡暈、 全身倦怠感、眼痛、食慾亢進、體重增加、浮腫、發疹過敏現象、乳房痛、 腹部腫脹感、神經緊張......等月經困難症。 相關學者強調，輕度的月經困難症者，實施此體操約１個月即可改善； 中度的月經困難症者，實施此體操約２個月即可改善； 重度的月經困難症者，實施此體操約３個月即可改善。 比利葛（Billig）體操之作用係將由神經的刺激而收縮著的韌帶，藉伸展 運動之舒張，並且緩和神經刺激，同時去除骨盆內的淤血以改善症狀。 【第１個動作】 在距離牆壁上臂長度處，側對牆壁，腳尖並攏直立 （圖Ａ：http://tinyurl.com/6d3kom9） 把靠牆壁側的右手臂屈肘上舉至與肩同高，前臂與手掌緊貼牆壁 （圖Ａ：http://tinyurl.com/6d3kom9） 左手掌置於髖骨處，以左手推動骨盤使之接觸於牆壁 （圖Ｂ：http://tinyurl.com/6gw5n2d） => 此動作反覆做３次，然後反方向做相同動作也是做３次 【第２個動作】 一樣距離牆壁上臂長度距離，兩腳並攏，面向牆壁站著， 兩臂屈肘舉至與肩同高，將前臂與手掌緊貼壁面， 將骨盆向前推出使之接觸牆壁（就是做出像"強姦"牆壁那種動作啦 XD） 腳丫子不可離地也不可屈膝， （圖Ｃ：http://tinyurl.com/6x56rky） => 重覆３次。（強姦牆壁３次 Q_Q） 　 　以上兩動作實施頻率：每天３次，且動作必須正確。 相關文獻：http://tinyurl.com/6c6v7gj 運動醫學資訊網：http://tinyurl.com/6enxapj 要 ▍/ / ▅▇ ▅▂ ▌ ◣ 得 ▌/ /▄ ◣ ▌ ◣ ▋◣ 到 ▄▂▍ ◢ ▊▍▌ ▄▇ ▉ ◣ 女 ▋/ ▋|| ◤ ▃▄▂ ▋▎◤ ▎◤ ◤ ◣ 孩 ▍ ▊ ▆▄▃▃ ▊◤ ▎ ▎ ◣ 子 ▌ /| ▍▌ ▄▃ ▂ ▆▄▊ _ ▋ ▍ ◣ 的 ▋ ▏▏ ▆▄▄ ▂▁▄ ▋◣\▎ ▄▁ ▂\ ◣ 芳 ▋ / |▏ ▂ ▄ ◤ ▆▅ \ ◣ 心 ▍ | ▊▋ ▃ ▇ ▏ ◢◢ ◢▇ ， ▋ ▍▎ ◤ \ ◤ ▆▇ ◢ 一 ▊ ▌▎ ◤ \ ▋▍ ／◢ 定 ▋ ◣ \▃ _ ▎ -—' ◢ 要 ▄▃ ▍ ▁▂ _ ▆ ▍ 靠 ▌ ◢▆▄▂ ▅▂ ▋▋ 眼 ◤﹨ ▃▃▃▂ ◣ ▍ ◤ 神 ▌▋ ﹨ ▁ ▇▄═▃ ◣◢▄▂ ▍ 。 ▄ ﹨ ▆▃▁ ◢ ▅▂ ◤| ▋ ＼ ◤ ▌'—-. ∕ ▅▆▇▍ | ▍ ＼ ／▌ ▊ / \ ▌ ＼──── ▍ ▅ / \ ▋▎ ◤▋ ▅▃ ▋ --

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