比利葛（Billig）体操经证实可有效治癒或减轻月经前乃至月经期间所造成 的各种身体不适症状，如：下腹痛、腰酸背痛、骨盘钝重感、头痛、昡晕、 全身倦怠感、眼痛、食慾亢进、体重增加、浮肿、发疹过敏现象、乳房痛、 腹部肿胀感、神经紧张......等月经困难症。 相关学者强调，轻度的月经困难症者，实施此体操约１个月即可改善； 中度的月经困难症者，实施此体操约２个月即可改善； 重度的月经困难症者，实施此体操约３个月即可改善。 比利葛（Billig）体操之作用系将由神经的刺激而收缩着的韧带，藉伸展 运动之舒张，并且缓和神经刺激，同时去除骨盆内的淤血以改善症状。 【第１个动作】 在距离墙壁上臂长度处，侧对墙壁，脚尖并拢直立 （图Ａ：http://tinyurl.com/6d3kom9） 把靠墙壁侧的右手臂屈肘上举至与肩同高，前臂与手掌紧贴墙壁 （图Ａ：http://tinyurl.com/6d3kom9） 左手掌置於髋骨处，以左手推动骨盘使之接触於墙壁 （图Ｂ：http://tinyurl.com/6gw5n2d） => 此动作反覆做３次，然後反方向做相同动作也是做３次 【第２个动作】 一样距离墙壁上臂长度距离，两脚并拢，面向墙壁站着， 两臂屈肘举至与肩同高，将前臂与手掌紧贴壁面， 将骨盆向前推出使之接触墙壁（就是做出像"强奸"墙壁那种动作啦 XD） 脚丫子不可离地也不可屈膝， （图Ｃ：http://tinyurl.com/6x56rky） => 重覆３次。（强奸墙壁３次 Q_Q） 　 　以上两动作实施频率：每天３次，且动作必须正确。 相关文献：http://tinyurl.com/6c6v7gj 运动医学资讯网：http://tinyurl.com/6enxapj 要 ▍/ / ▅▇ ▅▂ ▌ ◣ 得 ▌/ /▄ ◣ ▌ ◣ ▋◣ 到 ▄▂▍ ◢ ▊▍▌ ▄▇ ▉ ◣ 女 ▋/ ▋|| ◤ ▃▄▂ ▋▎◤ ▎◤ ◤ ◣ 孩 ▍ ▊ ▆▄▃▃ ▊◤ ▎ ▎ ◣ 子 ▌ /| ▍▌ ▄▃ ▂ ▆▄▊ _ ▋ ▍ ◣ 的 ▋ ▏▏ ▆▄▄ ▂▁▄ ▋◣\▎ ▄▁ ▂\ ◣ 芳 ▋ / |▏ ▂ ▄ ◤ ▆▅ \ ◣ 心 ▍ | ▊▋ ▃ ▇ ▏ ◢◢ ◢▇ ， ▋ ▍▎ ◤ \ ◤ ▆▇ ◢ 一 ▊ ▌▎ ◤ \ ▋▍ ／◢ 定 ▋ ◣ \▃ _ ▎ -—' ◢ 要 ▄▃ ▍ ▁▂ _ ▆ ▍ 靠 ▌ ◢▆▄▂ ▅▂ ▋▋ 眼 ◤﹨ ▃▃▃▂ ◣ ▍ ◤ 神 ▌▋ ﹨ ▁ ▇▄═▃ ◣◢▄▂ ▍ 。 ▄ ﹨ ▆▃▁ ◢ ▅▂ ◤| ▋ ＼ ◤ ▌'—-. ∕ ▅▆▇▍ | ▍ ＼ ／▌ ▊ / \ ▌ ＼──── ▍ ▅ / \ ▋▎ ◤▋ ▅▃ ▋ --

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