作者sasman (sasman)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣的減脂速度算正常嗎
時間Sat Jun 25 14:45:37 2011
今天在健身中心量inbody
想看看1個月來的成果
測量之後 體重從88到87 少了1公斤 體脂從33%到30%
其中脂肪掉了 2公斤 肌肉多了1公斤
(以上是大概 小數點後的數字不記得)
基礎代謝從162x 上升到 1680
想請問這樣的數據算正常嗎 我怕是有測量上的誤差
我這1個月來每天大概攝取 1800-1900卡熱量
重訓1HR+有氧1HR(心跳140-150之間) 大概3-4天休息一天
休息那天在家騎 X-bike 1HR(阻力4 轉速110)
去年10月下旬的時候決定要來好好減肥 那時候身高176 體重103
減肥方式就在家裡一直騎X-bike一直到上個月體重88的時候
開始去健身中心報到 這個月的運動量比我之前都大很多 吃的雖然也比較多
但是體重降的速度感覺比之前慢了些 不過看測量數據都是減到脂肪
對比到之前我自己在家騎 x-bike 體重下降的雖然比較快 但是不知道
才減到多少脂肪 上個月去量的時候居然有33%體脂 老實說心裡有點感到挫折
今天量的數據讓我心裡有小小欣慰一下 ...不過希望不是測量誤差@_@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.107.247
1F：推 rheia:羨慕你增加肌肉消除脂肪~~~ 06/25 14:51
2F：推 hsiung9:以你的體重，覺得太慢了 06/25 14:51
3F：推 pw080325043:轉速110 @@ 06/25 14:55
4F：→ haiang0612:有點慢.. 06/25 15:12
5F：→ sasman:我是從小胖到大 這樣是不是比較難減? 06/25 15:23
6F：推 dwkdwk:應該不會難減,聽說只會容易胖,因為從小的脂肪細胞比別人多 06/25 16:15
7F：推 good3211:肌肉增加一公斤 好強大 06/25 19:20