作者sasman (sasman)
看板FITNESS
标题[问题] 这样的减脂速度算正常吗
时间Sat Jun 25 14:45:37 2011
今天在健身中心量inbody
想看看1个月来的成果
测量之後 体重从88到87 少了1公斤 体脂从33%到30%
其中脂肪掉了 2公斤 肌肉多了1公斤
(以上是大概 小数点後的数字不记得)
基础代谢从162x 上升到 1680
想请问这样的数据算正常吗 我怕是有测量上的误差
我这1个月来每天大概摄取 1800-1900卡热量
重训1HR+有氧1HR(心跳140-150之间) 大概3-4天休息一天
休息那天在家骑 X-bike 1HR(阻力4 转速110)
去年10月下旬的时候决定要来好好减肥 那时候身高176 体重103
减肥方式就在家里一直骑X-bike一直到上个月体重88的时候
开始去健身中心报到 这个月的运动量比我之前都大很多 吃的虽然也比较多
但是体重降的速度感觉比之前慢了些 不过看测量数据都是减到脂肪
对比到之前我自己在家骑 x-bike 体重下降的虽然比较快 但是不知道
才减到多少脂肪 上个月去量的时候居然有33%体脂 老实说心里有点感到挫折
今天量的数据让我心里有小小欣慰一下 ...不过希望不是测量误差@_@
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.107.247
1F：推 rheia:羡慕你增加肌肉消除脂肪~~~ 06/25 14:51
2F：推 hsiung9:以你的体重，觉得太慢了 06/25 14:51
3F：推 pw080325043:转速110 @@ 06/25 14:55
4F：→ haiang0612:有点慢.. 06/25 15:12
5F：→ sasman:我是从小胖到大 这样是不是比较难减? 06/25 15:23
6F：推 dwkdwk:应该不会难减,听说只会容易胖,因为从小的脂肪细胞比别人多 06/25 16:15
7F：推 good3211:肌肉增加一公斤 好强大 06/25 19:20