作者smallwalf (笨狼)
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標題Re: [討論] 原來喝水跟喝很少水的差別 在這...
時間Sat Jun 25 02:03:15 2011
上一篇的HIKO大太強了，
我點進去板娘的第一篇PAPER後，頓時發現自己英文忘了好多Orz
板娘第二篇比較簡單，我試著翻譯，請不吝指教XD
→ reneeviolet:
http://tinyurl.com/5se935y
我們隨處都可以看到人們在飲用瓶裝水。
就健康人而言，人體體液的平衡需要依靠血管收縮素和腎臟的代謝，
同時也仰賴口渴機制(記得好像是下視丘)和水份的攝取。
水份的攝取來自食物、身體的代謝、飲料等，
而水份的流失會透過人體的皮膚、呼吸、大小便等方式進行。
一個人所須排出的尿量取決於最大腎濃縮能力及必須排出的溶質量。
(PS：譬如說當身體攝取超過身體所需的糖類=血糖>180mg/dL，必須藉由尿液排出)
在正常的飲食、運動、氣候等條件之下，一天最少排尿量為500mL，
(老外真客氣，不是我要批評，而是我相信很多人睡一覺起來都有一半左右吧?!)
一天只須攝取超過500mL的水份，所排出的尿液便不含任何溶質。
建議男性一天應攝取3000mL的水份
女性一天應攝取2200mL的水份才恰當，
並無證據顯示攝取過多的水份對健康是有好處的，
除了可能在預防腎結石或預防腎結石的復發。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.10.15
1F：推 reneeviolet:請配合服用：z-13-2-3-2-7&8◇[知識]運動與水分補充 06/25 08:40
2F：→ reneeviolet:過濾液) 女性約每分鐘115cc 男性約每分鐘125cc 06/25 09:15
3F：→ reneeviolet:上面那句打錯 重來 ORz 06/25 09:16
4F：推 reneeviolet:補充一下：人體2顆腎臟每分鐘所產生的過濾液量(腎絲球 06/25 09:17
5F：→ reneeviolet:過濾液) 女性約每分鐘115cc 男性約每分鐘125cc 06/25 09:17
6F：→ reneeviolet:相當於1小時7.5L或每天180L 但每天只排出1~2L的尿液 06/25 09:18
7F：→ reneeviolet:也就是說約99%過濾液回到血管系統 僅1%以尿液方式排出 06/25 09:19
8F：→ reneeviolet:而尿液量是根據身體所需而改變 當個體組織內充滿水份 06/25 09:20
9F：→ reneeviolet:又喝下1L或是更多的水份時 尿液量會增加到每分鐘16cc 06/25 09:21
10F：→ reneeviolet:而無論身體含水量多或寡 大部份被過濾的液體必須回到 06/25 09:22
11F：→ reneeviolet:血管系統以維持血量及血壓<=這類經過濾的分子由小管回 06/25 09:23
12F：→ reneeviolet:流至血液叫做"再吸收" 06/25 09:23
13F：→ reneeviolet:水的運輸是被動的由滲透作用（滲透壓）完成 06/25 09:24
14F：→ reneeviolet:並沒有也不會"主動運輸" so在腎小管及血液間必需要有 06/25 09:25
15F：推 reneeviolet:濃度梯度才有利於進行滲透作用<=這就是egoweaver版友 06/25 09:26
16F：→ reneeviolet:在原原文推文提到的重點 06/25 09:26
17F：→ reneeviolet:糟糕....我好像推錯篇了 囧rz 06/25 09:28
18F：推 daycat:長知識中(繼續喝草莓優酪乳) 06/25 10:26
19F：推 LoVeDIE7:想問一下o.o多喝水很好~不過我有困擾 不知道會不會不好 06/25 10:47
20F：→ LoVeDIE7:早上我都會灌自己白開水兩大杯~= =但是接著就會一路尿 06/25 10:47
21F：→ LoVeDIE7:在家還好 要是要出門真的很像地獄..連朋友都嫌我屎尿多.. 06/25 10:48
22F：→ LoVeDIE7:還不是那種尿很少 是像公狗一樣= =到哪都可以灑上一大泡 06/25 10:49
23F：→ LoVeDIE7:這是我身體有問題 還是正常?= =還是代謝不好? 06/25 10:49
24F：→ odinhung:喝完去跑個5KM就好了 06/25 10:54
25F：推 dp44:正常喝 沒事就喝一兩口 不要用灌的 又不是蟋蟀= = 06/25 12:26
26F：推 LoVeDIE7:@@不是用灌的啦 我比喻不好 我是早上起來 比方7~10點間 06/25 12:31
27F：→ LoVeDIE7:會去一直喝水...然後就一路廁所到傍晚 = =" 06/25 12:32
28F：→ LoVeDIE7:o大你說的 跑步我試過 會跑差不多10~15分就會跑廁所 06/25 12:33
29F：推 dp44:少量多次啦 一次喝一點就好了 06/25 12:48
30F：→ dp44:流汗少 尿也會多一點 06/25 12:49
31F：→ smallwalf:呵呵，板娘真可愛XD，不過還是感謝精闢地解釋^^b 06/25 22:38
32F：推 cocoon121:版娘好可愛!!! 06/25 22:40