作者smallwalf (笨狼)
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标题Re: [讨论] 原来喝水跟喝很少水的差别 在这...
时间Sat Jun 25 02:03:15 2011
上一篇的HIKO大太强了，
我点进去板娘的第一篇PAPER後，顿时发现自己英文忘了好多Orz
板娘第二篇比较简单，我试着翻译，请不吝指教XD
→ reneeviolet:
http://tinyurl.com/5se935y
我们随处都可以看到人们在饮用瓶装水。
就健康人而言，人体体液的平衡需要依靠血管收缩素和肾脏的代谢，
同时也仰赖口渴机制(记得好像是下视丘)和水份的摄取。
水份的摄取来自食物、身体的代谢、饮料等，
而水份的流失会透过人体的皮肤、呼吸、大小便等方式进行。
一个人所须排出的尿量取决於最大肾浓缩能力及必须排出的溶质量。
(PS：譬如说当身体摄取超过身体所需的糖类=血糖>180mg/dL，必须藉由尿液排出)
在正常的饮食、运动、气候等条件之下，一天最少排尿量为500mL，
(老外真客气，不是我要批评，而是我相信很多人睡一觉起来都有一半左右吧?!)
一天只须摄取超过500mL的水份，所排出的尿液便不含任何溶质。
建议男性一天应摄取3000mL的水份
女性一天应摄取2200mL的水份才恰当，
并无证据显示摄取过多的水份对健康是有好处的，
除了可能在预防肾结石或预防肾结石的复发。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.10.15
1F：推 reneeviolet:请配合服用：z-13-2-3-2-7&8◇[知识]运动与水分补充 06/25 08:40
2F：→ reneeviolet:过滤液) 女性约每分钟115cc 男性约每分钟125cc 06/25 09:15
3F：→ reneeviolet:上面那句打错 重来 ORz 06/25 09:16
4F：推 reneeviolet:补充一下：人体2颗肾脏每分钟所产生的过滤液量(肾丝球 06/25 09:17
5F：→ reneeviolet:过滤液) 女性约每分钟115cc 男性约每分钟125cc 06/25 09:17
6F：→ reneeviolet:相当於1小时7.5L或每天180L 但每天只排出1~2L的尿液 06/25 09:18
7F：→ reneeviolet:也就是说约99%过滤液回到血管系统 仅1%以尿液方式排出 06/25 09:19
8F：→ reneeviolet:而尿液量是根据身体所需而改变 当个体组织内充满水份 06/25 09:20
9F：→ reneeviolet:又喝下1L或是更多的水份时 尿液量会增加到每分钟16cc 06/25 09:21
10F：→ reneeviolet:而无论身体含水量多或寡 大部份被过滤的液体必须回到 06/25 09:22
11F：→ reneeviolet:血管系统以维持血量及血压<=这类经过滤的分子由小管回 06/25 09:23
12F：→ reneeviolet:流至血液叫做"再吸收" 06/25 09:23
13F：→ reneeviolet:水的运输是被动的由渗透作用（渗透压）完成 06/25 09:24
14F：→ reneeviolet:并没有也不会"主动运输" so在肾小管及血液间必需要有 06/25 09:25
15F：推 reneeviolet:浓度梯度才有利於进行渗透作用<=这就是egoweaver版友 06/25 09:26
16F：→ reneeviolet:在原原文推文提到的重点 06/25 09:26
17F：→ reneeviolet:糟糕....我好像推错篇了 囧rz 06/25 09:28
18F：推 daycat:长知识中(继续喝草莓优酪乳) 06/25 10:26
19F：推 LoVeDIE7:想问一下o.o多喝水很好~不过我有困扰 不知道会不会不好 06/25 10:47
20F：→ LoVeDIE7:早上我都会灌自己白开水两大杯~= =但是接着就会一路尿 06/25 10:47
21F：→ LoVeDIE7:在家还好 要是要出门真的很像地狱..连朋友都嫌我屎尿多.. 06/25 10:48
22F：→ LoVeDIE7:还不是那种尿很少 是像公狗一样= =到哪都可以洒上一大泡 06/25 10:49
23F：→ LoVeDIE7:这是我身体有问题 还是正常?= =还是代谢不好? 06/25 10:49
24F：→ odinhung:喝完去跑个5KM就好了 06/25 10:54
25F：推 dp44:正常喝 没事就喝一两口 不要用灌的 又不是蟋蟀= = 06/25 12:26
26F：推 LoVeDIE7:@@不是用灌的啦 我比喻不好 我是早上起来 比方7~10点间 06/25 12:31
27F：→ LoVeDIE7:会去一直喝水...然後就一路厕所到傍晚 = =" 06/25 12:32
28F：→ LoVeDIE7:o大你说的 跑步我试过 会跑差不多10~15分就会跑厕所 06/25 12:33
29F：推 dp44:少量多次啦 一次喝一点就好了 06/25 12:48
30F：→ dp44:流汗少 尿也会多一点 06/25 12:49
31F：→ smallwalf:呵呵，板娘真可爱XD，不过还是感谢精辟地解释^^b 06/25 22:38
32F：推 cocoon121:版娘好可爱!!! 06/25 22:40