基本資料 性別：男 年齡：30 身高：175 以下為Inbody230測量而得之數據對照 測量日期 100/6/24 15:25 〔身體組成分析〕 正常範圍 體重： 70.9 57.3~77.5 骨骼肌重： 35.5 28.8~35.2 體脂肪重： 8.5 8.1~16.2 [m身體總水量 : 45.9 37.9~46.3 除脂體重： 62.4 49.2~61.3 〔肥胖診斷〕 BMI： 23.2 18.5~23.0 體脂率： 12.0 10.0~20.0 腰臀圍比： 0.81 0.80~0.90 基礎代謝率： 1718 1542~1802 三餐內容 早餐：幾乎沒有(偶爾煎一顆蛋+玉米+一杯黑咖啡) 午餐：自煮義大利麵+兩顆番茄當醬汁+兩匙橄欖油+ 一根紅蘿蔔+半顆洋蔥+不算少的青菜 手掌份量的雞胸肉 午點：地瓜饅頭+無糖豆漿 或是全麥土司3~4片 晚餐：幾乎跟中餐一樣 晚點：幾乎跟午點一樣 　　　 P.S : 大約一個禮拜多一點會忍不住吃垃圾食物像鹹酥雞 水分：不確定，不過我很愛喝水，應該是夠的 日常作息時間：10時起床 12-1點就寢 生活型態：單車狂熱者 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 自行車 每週3次以上 一次約1.7個小時 單週總里程約 150KM~200KM HR 150~170 重訓 沒有固定習慣 一週一兩次 一次約扶椅伏地挺身60下 仰臥起坐60下 我的問題： 不好意思，在這看文章不算久的時間，很多觀念都在這邊被糾正過來，本身並沒有 刻意減肥，反倒是注意飲食跟運動習慣，希望各位能幫我看一下就上面的數據在日 常生活中有無需要改善的習慣呢? P.S 請各位多多包涵，在下還是BBS新手，不太會表達跟排版請多見諒 --

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