基本资料 性别：男 年龄：30 身高：175 以下为Inbody230测量而得之数据对照 测量日期 100/6/24 15:25 〔身体组成分析〕 正常范围 体重： 70.9 57.3~77.5 骨骼肌重： 35.5 28.8~35.2 体脂肪重： 8.5 8.1~16.2 [m身体总水量 : 45.9 37.9~46.3 除脂体重： 62.4 49.2~61.3 〔肥胖诊断〕 BMI： 23.2 18.5~23.0 体脂率： 12.0 10.0~20.0 腰臀围比： 0.81 0.80~0.90 基础代谢率： 1718 1542~1802 三餐内容 早餐：几乎没有(偶尔煎一颗蛋+玉米+一杯黑咖啡) 午餐：自煮义大利面+两颗番茄当酱汁+两匙橄榄油+ 一根红萝卜+半颗洋葱+不算少的青菜 手掌份量的鸡胸肉 午点：地瓜馒头+无糖豆浆 或是全麦土司3~4片 晚餐：几乎跟中餐一样 晚点：几乎跟午点一样 　　　 P.S : 大约一个礼拜多一点会忍不住吃垃圾食物像咸酥鸡 水分：不确定，不过我很爱喝水，应该是够的 日常作息时间：10时起床 12-1点就寝 生活型态：单车狂热者 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 自行车 每周3次以上 一次约1.7个小时 单周总里程约 150KM~200KM HR 150~170 重训 没有固定习惯 一周一两次 一次约扶椅伏地挺身60下 仰卧起坐60下 我的问题： 不好意思，在这看文章不算久的时间，很多观念都在这边被纠正过来，本身并没有 刻意减肥，反倒是注意饮食跟运动习惯，希望各位能帮我看一下就上面的数据在日 常生活中有无需要改善的习惯呢? P.S 请各位多多包涵，在下还是BBS新手，不太会表达跟排版请多见谅 --

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