作者shanyuyu (yeah!)
看板FITNESS
標題[問題] 抬完腳腰都會痛
時間Thu Jun 23 10:21:06 2011
之前一直以為是床或睡姿的問題才會每次早上起床腰都很痠
我因為想瘦腿所以平常睡前都會抬腳抬個十五分鐘左右
前陣子因為太懶
所以就沒抬腳
到了前幾天又繼續恢復抬腳
早上起來感覺腰又好痠才發現
前陣子沒抬腳的時候腰好像都不會痠耶
然後我昨天睡前抬腳才發現我都會重重的壓到我的腰
我想問抬腳的姿勢要怎麼喬
才不會壓迫或傷害到腰部和脊椎呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.24.91
1F：→ joseph103331:system error, we need more information 06/23 10:23
2F：推 joseph103331:抬腳有很多種 不知道你是真的抬"腳" 還是多抬了甚麼 06/23 10:26
3F：→ ache19:核心肌群不夠強or不知該出力的狀況下抬腳 傷脊椎 06/23 10:35
4F：→ benka:...... 不知該說什麼 抬腳絕對瘦不了腿 06/23 11:30
5F：→ commontree:難不成是傳說中消水腫的抬腳？？ 06/23 11:31
6F：推 stillife:抬腿不單是用腿肌, 還會用到腹肌, 恭喜您你練到腹肌了 06/23 12:54
7F：→ stillife:練腿的動作包含半蹲, 墊腳, 跑步和騎單車 06/23 12:55
8F：推 shanemate:抬腿十五分鐘...用到的是腹肌背肌,你只是肌肉痠痛罷了.. 06/23 13:08
9F：→ shanemate:肌肉等長收縮15分鐘 會痠是很正常的，脊椎沒那麼容易受 06/23 13:09
10F：→ shanemate:傷。抬腿不會瘦腿，都不看置底文的 06/23 13:09
11F：→ laizin:加油 06/23 15:08
12F：推 kwangkwang:抬腿不會瘦腿喔 不過你算是加減練到腹肌了 06/23 17:43
13F：→ wyliu:@@ 抬腳不是坐骨貼靠牆，把雙腿靜放在牆上和身體成90度休息? 06/24 21:17