作者shanyuyu (yeah!)
看板FITNESS
标题[问题] 抬完脚腰都会痛
时间Thu Jun 23 10:21:06 2011
之前一直以为是床或睡姿的问题才会每次早上起床腰都很酸
我因为想瘦腿所以平常睡前都会抬脚抬个十五分钟左右
前阵子因为太懒
所以就没抬脚
到了前几天又继续恢复抬脚
早上起来感觉腰又好酸才发现
前阵子没抬脚的时候腰好像都不会酸耶
然後我昨天睡前抬脚才发现我都会重重的压到我的腰
我想问抬脚的姿势要怎麽乔
才不会压迫或伤害到腰部和脊椎呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.24.91
1F：→ joseph103331:system error, we need more information 06/23 10:23
2F：推 joseph103331:抬脚有很多种 不知道你是真的抬"脚" 还是多抬了甚麽 06/23 10:26
3F：→ ache19:核心肌群不够强or不知该出力的状况下抬脚 伤脊椎 06/23 10:35
4F：→ benka:...... 不知该说什麽 抬脚绝对瘦不了腿 06/23 11:30
5F：→ commontree:难不成是传说中消水肿的抬脚？？ 06/23 11:31
6F：推 stillife:抬腿不单是用腿肌, 还会用到腹肌, 恭喜您你练到腹肌了 06/23 12:54
7F：→ stillife:练腿的动作包含半蹲, 垫脚, 跑步和骑单车 06/23 12:55
8F：推 shanemate:抬腿十五分钟...用到的是腹肌背肌,你只是肌肉酸痛罢了.. 06/23 13:08
9F：→ shanemate:肌肉等长收缩15分钟 会酸是很正常的，脊椎没那麽容易受 06/23 13:09
10F：→ shanemate:伤。抬腿不会瘦腿，都不看置底文的 06/23 13:09
11F：→ laizin:加油 06/23 15:08
12F：推 kwangkwang:抬腿不会瘦腿喔 不过你算是加减练到腹肌了 06/23 17:43
13F：→ wyliu:@@ 抬脚不是坐骨贴靠墙，把双腿静放在墙上和身体成90度休息? 06/24 21:17