作者fantasoda (芬達汽水)
看板FITNESS
標題[討論] 運動前的晚餐?
時間Thu Jun 23 00:19:34 2011
是這樣的
我個人因為小時候不懂事，
用錯誤的方式減重，
下場就是：我不大知道什麼叫肚子餓。
應該是說小時候的錯誤方式讓我習慣了飢餓的感覺
所以我根本分不清楚肚子到底餓了沒有
唯一能分辨的就是--低血糖症狀的出現。
所以我有時低血糖頭昏頭痛發抖才驚覺，
原來我肚子餓了啊～
不然我往往都會覺得肚子還不餓啊。
（（這真的不是一件好事....））
也有鑑於這不是一件好事，
所以我大致上都是固定時間用餐。
但是最近生活有一點變化，
在原本預計用晚餐前可能會去上飛輪課，
飛輪課對我來說是一個新的課程，
因為沒上過也不知道大概會消耗多少體力，
加上最近開始七分飽運動，
所以大約四五點就會出現低血糖的症狀。
(以前都是八點才會有啊～～o_Q）
飛輪的課是6點半，上頭建議是半小時前最好不要用餐，
我也不敢用餐以免吐出來。
想請問一下，上過文山運動中心入門飛輪課的人，
你們上課前大概會吃哪些東西讓自己有能量呢？
可以撐到上完都不會體力不支？
因為以前曾經有幾次空腹（就是上面說的肚子沒餓的感覺）
跑去運動半小時，整個體力不支差點昏倒，
非常害怕這樣的感覺，
不知道各位大大有何建議？
我自己在外頭騎車是會準備香蕉或土司、巧克力以防萬一的。
又，聽說有葡萄糖粉可以買，請問在哪買得到呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.219.225
1F：→ noonee:我個人建議 你先去看看醫生檢查空腹和吃飽飯的血糖 06/23 01:48
2F：→ noonee:看看是否有糖尿病 06/23 01:48
3F：推 nk:如果運動前就覺得餓 我會含小片巧克力 就算沒有也不會覺得暈 06/23 02:08
4F：→ nk:只是跑起來沒平常舒服而已... 06/23 02:08
5F：→ fantasoda:關於糖尿病這個問題我也曾經擔心過所以看過醫生了 06/23 02:25
6F：→ fantasoda:我的血糖本身就偏低... 空腹跟飯後都不高 06/23 02:25
7F：推 caranrod:我空腹去跑會完全跑不動,所以會先吃個一杓燕麥片加堅果粉 06/23 07:09
8F：→ caranrod:或是吃一點巧克力.總之大約兩三分飽就好,也不會想吐 06/23 07:10
9F：→ IMDACO:運動改喝蜂蜜水 06/23 08:01
10F：推 tera:1/3條香蕉 06/23 10:01
11F：→ a93202042:這樣玩不會胃痛嗎？ 我就是這樣把胃搞壞就知道什麼是餓 06/23 10:15
12F：→ fantasoda:不是玩 就小時後亂來結果習慣了 加上我本來就胃不好 06/23 10:26
13F：→ fantasoda:胃痛也是習以為常~_~ 比較討厭是胃食道逆流 06/23 10:26
14F：推 rokanto:真羨慕...我幾乎整天都在肚子餓... 06/23 12:54
15F：→ a93202042:忍痛力超強 = = 06/23 16:06
16F：→ jstudy:半根香蕉或半顆蘋果 06/23 17:15
17F：推 shhsu:不知道是不是正確的作法，說說讓你參考。我也是三餐定時的人 06/23 19:25
18F：→ shhsu:，有時為了運動需要改變，但半小時對我來說是消化不完的，所 06/23 19:27
19F：→ shhsu:以會抓運動前1~2小時吃點東西，而且是好消化的，盡量不吃含 06/23 19:28
20F：→ shhsu:油脂的餐點，而且不是用餐時間，不會吃太多，只是吃個兩片土 06/23 19:29
21F：→ shhsu:司或半個饅頭墊墊肚子，運動完再吃正餐。像你6:30有課，大概 06/23 19:29
22F：→ shhsu:4:30~5:00吃點東西，運動完七點多再吃正餐。 06/23 19:30