作者fantasoda (芬达汽水)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动前的晚餐?
时间Thu Jun 23 00:19:34 2011
是这样的
我个人因为小时候不懂事，
用错误的方式减重，
下场就是：我不大知道什麽叫肚子饿。
应该是说小时候的错误方式让我习惯了饥饿的感觉
所以我根本分不清楚肚子到底饿了没有
唯一能分辨的就是--低血糖症状的出现。
所以我有时低血糖头昏头痛发抖才惊觉，
原来我肚子饿了啊～
不然我往往都会觉得肚子还不饿啊。
（（这真的不是一件好事....））
也有监於这不是一件好事，
所以我大致上都是固定时间用餐。
但是最近生活有一点变化，
在原本预计用晚餐前可能会去上飞轮课，
飞轮课对我来说是一个新的课程，
因为没上过也不知道大概会消耗多少体力，
加上最近开始七分饱运动，
所以大约四五点就会出现低血糖的症状。
(以前都是八点才会有啊～～o_Q）
飞轮的课是6点半，上头建议是半小时前最好不要用餐，
我也不敢用餐以免吐出来。
想请问一下，上过文山运动中心入门飞轮课的人，
你们上课前大概会吃哪些东西让自己有能量呢？
可以撑到上完都不会体力不支？
因为以前曾经有几次空腹（就是上面说的肚子没饿的感觉）
跑去运动半小时，整个体力不支差点昏倒，
非常害怕这样的感觉，
不知道各位大大有何建议？
我自己在外头骑车是会准备香蕉或土司、巧克力以防万一的。
又，听说有葡萄糖粉可以买，请问在哪买得到呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.219.225
1F：→ noonee:我个人建议 你先去看看医生检查空腹和吃饱饭的血糖 06/23 01:48
2F：→ noonee:看看是否有糖尿病 06/23 01:48
3F：推 nk:如果运动前就觉得饿 我会含小片巧克力 就算没有也不会觉得晕 06/23 02:08
4F：→ nk:只是跑起来没平常舒服而已... 06/23 02:08
5F：→ fantasoda:关於糖尿病这个问题我也曾经担心过所以看过医生了 06/23 02:25
6F：→ fantasoda:我的血糖本身就偏低... 空腹跟饭後都不高 06/23 02:25
7F：推 caranrod:我空腹去跑会完全跑不动,所以会先吃个一杓燕麦片加坚果粉 06/23 07:09
8F：→ caranrod:或是吃一点巧克力.总之大约两三分饱就好,也不会想吐 06/23 07:10
9F：→ IMDACO:运动改喝蜂蜜水 06/23 08:01
10F：推 tera:1/3条香蕉 06/23 10:01
11F：→ a93202042:这样玩不会胃痛吗？ 我就是这样把胃搞坏就知道什麽是饿 06/23 10:15
12F：→ fantasoda:不是玩 就小时後乱来结果习惯了 加上我本来就胃不好 06/23 10:26
13F：→ fantasoda:胃痛也是习以为常~_~ 比较讨厌是胃食道逆流 06/23 10:26
14F：推 rokanto:真羡慕...我几乎整天都在肚子饿... 06/23 12:54
15F：→ a93202042:忍痛力超强 = = 06/23 16:06
16F：→ jstudy:半根香蕉或半颗苹果 06/23 17:15
17F：推 shhsu:不知道是不是正确的作法，说说让你参考。我也是三餐定时的人 06/23 19:25
18F：→ shhsu:，有时为了运动需要改变，但半小时对我来说是消化不完的，所 06/23 19:27
19F：→ shhsu:以会抓运动前1~2小时吃点东西，而且是好消化的，尽量不吃含 06/23 19:28
20F：→ shhsu:油脂的餐点，而且不是用餐时间，不会吃太多，只是吃个两片土 06/23 19:29
21F：→ shhsu:司或半个馒头垫垫肚子，运动完再吃正餐。像你6:30有课，大概 06/23 19:29
22F：→ shhsu:4:30~5:00吃点东西，运动完七点多再吃正餐。 06/23 19:30