話說從頭.... 開始工作之後，作息很不正常，常常熬夜。 更糟糕的是因為壓力，開始了美食安慰治療..常常下午茶宵夜都離不開甜食炸物 每到休假就跟虛脫一樣睡死在家，一點都有運動。 工作五年，一共胖了18公斤吧！平均一年胖3公斤多。 其實常常上美體版和FITNESS版，尤其是在學到熱量計算和健康的減肥方式。 但惰性堅強的我始終沒有好好的實踐。 終於，到了某一天，我終於爆炸，決定辭職走人不幹，出國進行長時間的旅行。 是的，我去了澳洲打工度假。 脫離了壓力，心情愉悅，對於甜食慾望開始減低了。 一開始沒什麼錢，所以不管到哪邊都用走的，不買飲料都喝水。 漸漸飲食養成了清淡的習慣。 這樣的狀態，到澳洲第一個月體重就有點下降的趨勢。我記得是從65kg下降到63kg 但真正的驚人效果是在後面找到苦工之後。 工作的內容是包裝和搬貨，每一箱平均17-20kg不等。 每天上上下下的，跟重訓差不多。 就在我和朋友談到工作像重訓時，突然想到了FITNESS板上的文章。 首先，飲食調整為正常熱量。不刻意清淡，但也拒絕垃圾食物，偶爾會嘴饞喝一下飲料。 太早起床沒公車，所以決定騎腳踏車去工廠，有點刻意拒絕去租工廠附近的房子。 那陣子我的作息是十點以前一定得上床睡覺，四點到四點半起床。 剛好落在人體最需要休息的時間，這會幫助新陳代謝加快。 早餐一定有蛋吐司和咖啡跟牛奶，休息之後，騎40分鐘腳踏車(有氧運動) 去上班。 然後開始搬貨(重訓) 記得板上有說不要刻意讓肚子餓， 所以在早茶時，通常會補一點小餅乾。 一天八小時結束後，再慢慢騎車回家。這時騎車就很慢，比較偏向舒緩。 晚餐清淡，但絕對所有的營養都有。一定會有肉，蔬菜水果和一點飯或麵。 澳洲很多便宜紅酒，也會來個睡前一杯。睡前會抬腿。 我一直記得不要刻意讓肚子餓，多喝水，適當補充澱粉和蛋白質等。 就這樣過了三個月，當初帶來澳洲的褲子每件都大到穿上去直接掉下來。 這中間，我沒有精神不好，反而看起來氣色很棒很健康喔。 水腫都不見了，手臂和大腿都有一些肌肉。體重從63kg降到49kg。 家人寄給我在台灣47KG的舊褲子，居然還有點鬆。 我想是因為肌肉變得結實的關係，在台灣時就算瘦常常都是水腫。 後來旅行到別的地方，沒有這麼不正常頻率的高強度重訓。 偶爾也會大吃，但不像以前只靠節食減肥時會復胖。 回到台灣之後，大家看到我都覺得像是去生完一個小孩一樣。 丟掉一堆過大的衣服感覺真的超棒的！當我又穿上大一時買的貴森森牛仔褲時 我真覺得好感謝這一切！對自己也更有自信了些~ 瘦了的之後很自然的就會多動，雖然之後沒當苦力了，旅行中和台灣的辦公室生活， 我還是會把握機會能走樓梯就走樓梯，可以用走路的就不會騎車或搭車。 離開苦工生活一年了，到現在除了肌肉有點軟掉之外，還是沒有復胖喔! 當然吃東西有調整，畢竟不需要那麼多熱量了。 沒了工作和環境上的條件式壓迫，我開始訓練自制力。 壓力來時的狂吃改用生菜和水果或是蒟蒻等低熱量來安慰自己。 目前還在調整出一個可以常規運動的時間。 這個經驗，算是半巧合的應證了板上的寶貴資訊。 分享給大家~ 不可能大家都像我一樣去做苦工， 但板上的減肥觀念真的非常有幫助，認真的規畫出自己的一套，一定會瘦的! 希望大家都能達到自己想要的目標~ --

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