话说从头.... 开始工作之後，作息很不正常，常常熬夜。 更糟糕的是因为压力，开始了美食安慰治疗..常常下午茶宵夜都离不开甜食炸物 每到休假就跟虚脱一样睡死在家，一点都有运动。 工作五年，一共胖了18公斤吧！平均一年胖3公斤多。 其实常常上美体版和FITNESS版，尤其是在学到热量计算和健康的减肥方式。 但惰性坚强的我始终没有好好的实践。 终於，到了某一天，我终於爆炸，决定辞职走人不干，出国进行长时间的旅行。 是的，我去了澳洲打工度假。 脱离了压力，心情愉悦，对於甜食慾望开始减低了。 一开始没什麽钱，所以不管到哪边都用走的，不买饮料都喝水。 渐渐饮食养成了清淡的习惯。 这样的状态，到澳洲第一个月体重就有点下降的趋势。我记得是从65kg下降到63kg 但真正的惊人效果是在後面找到苦工之後。 工作的内容是包装和搬货，每一箱平均17-20kg不等。 每天上上下下的，跟重训差不多。 就在我和朋友谈到工作像重训时，突然想到了FITNESS板上的文章。 首先，饮食调整为正常热量。不刻意清淡，但也拒绝垃圾食物，偶尔会嘴馋喝一下饮料。 太早起床没公车，所以决定骑脚踏车去工厂，有点刻意拒绝去租工厂附近的房子。 那阵子我的作息是十点以前一定得上床睡觉，四点到四点半起床。 刚好落在人体最需要休息的时间，这会帮助新陈代谢加快。 早餐一定有蛋吐司和咖啡跟牛奶，休息之後，骑40分钟脚踏车(有氧运动) 去上班。 然後开始搬货(重训) 记得板上有说不要刻意让肚子饿， 所以在早茶时，通常会补一点小饼乾。 一天八小时结束後，再慢慢骑车回家。这时骑车就很慢，比较偏向舒缓。 晚餐清淡，但绝对所有的营养都有。一定会有肉，蔬菜水果和一点饭或面。 澳洲很多便宜红酒，也会来个睡前一杯。睡前会抬腿。 我一直记得不要刻意让肚子饿，多喝水，适当补充淀粉和蛋白质等。 就这样过了三个月，当初带来澳洲的裤子每件都大到穿上去直接掉下来。 这中间，我没有精神不好，反而看起来气色很棒很健康喔。 水肿都不见了，手臂和大腿都有一些肌肉。体重从63kg降到49kg。 家人寄给我在台湾47KG的旧裤子，居然还有点松。 我想是因为肌肉变得结实的关系，在台湾时就算瘦常常都是水肿。 後来旅行到别的地方，没有这麽不正常频率的高强度重训。 偶尔也会大吃，但不像以前只靠节食减肥时会复胖。 回到台湾之後，大家看到我都觉得像是去生完一个小孩一样。 丢掉一堆过大的衣服感觉真的超棒的！当我又穿上大一时买的贵森森牛仔裤时 我真觉得好感谢这一切！对自己也更有自信了些~ 瘦了的之後很自然的就会多动，虽然之後没当苦力了，旅行中和台湾的办公室生活， 我还是会把握机会能走楼梯就走楼梯，可以用走路的就不会骑车或搭车。 离开苦工生活一年了，到现在除了肌肉有点软掉之外，还是没有复胖喔! 当然吃东西有调整，毕竟不需要那麽多热量了。 没了工作和环境上的条件式压迫，我开始训练自制力。 压力来时的狂吃改用生菜和水果或是蒟蒻等低热量来安慰自己。 目前还在调整出一个可以常规运动的时间。 这个经验，算是半巧合的应证了板上的宝贵资讯。 分享给大家~ 不可能大家都像我一样去做苦工， 但板上的减肥观念真的非常有帮助，认真的规画出自己的一套，一定会瘦的! 希望大家都能达到自己想要的目标~ --

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