※ 引述《akare (阿咖)》之銘言： : 各位版友好~ : 想請問有在使用橢圓機的朋友，正確的踩法為何? : 我使用社區健身房的橢圓機一陣子了，都是以Level4-12 Fat burn program 一小時 : 最後再以輕踩Level4 5-10分鐘.. : 今天運動到一半的時候， : 健身房外經過一位西裝人士盯著我，正當我也回盯回去，只見他招手叫我靠近落地窗邊 : 開始用手機手寫出 : "你不能這樣踩" "要踩輕" 外加對著大腿做出會變壯的肢體語言.. : 我當下有點小囧 : 其實我不怕長點肌肉 而且一直拜讀這個版以來也知道肌肉沒那麼好長 : 但對於正確得橢圓機 踩法 感到蠻疑惑的..希望有版友能分享經驗或是建議 : 謝謝大家!! 我自己有買一台，根據「裝機」人員的說法： 1.身體要打直 不要像騎飛輪一樣往前彎 ● ﹨∕ ╡ ∕ ├ ﹦ ╴ ﹨ ﹦ （ ） ≡≡≡≡≡≡ 2.身體不要固定，要隨著腳步擺動 換言之，是全身律動，而非下半身律動 至於是要採重還是採輕？ 我家那台只有8段阻力，剛買回來是跑FAT BURN(阻力1~4)， 踩一陣子後覺得一點都不BURN，現在則是固定用7~8，55~60rpm，腿有沒有變粗我不知 道，不過叫我回去踩輕的，踩起來沒有fu~ <(￣ c￣)y▂ξ -- ※ ≦≧ ※ ◆ ▏ ρ ◇ ▏ρ ▆ 在人生的開端與結束，我們全然依賴他人的照顧， ▆ █▆ 為何在人生的中途我們卻疏忽了對他人的關懷--達賴喇嘛 ▆█ ▆▆▅▅▄▄▃▃▂▂▁▁ˍˍ＿＿ˍˍ▁▁▂▂▃▃▄▄▅▅▆Daco▇ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.4.81