作者HARKER (心影)
看板FITNESS
標題[討論] 訓練兩周的心得
時間Tue Jun 21 20:52:13 2011
先說一下我的訓練內容好了
鄭多燕第一部 + abs 8分鐘腹肌運動 + 滾輪 40下
一周中有兩次兩小時的詠春拳 + 2-3次3小時的國標舞
身高:178 體重:83.6
體脂:22
現在變成 體重:85
體脂:19.6
飲食:
早餐 桂格 杏仁銀杏 or 黑芝麻 兩包
中餐 & 晚餐 池上便當(排骨飯)
雖然體脂降了..
可是體重變重了 Orz
原因是因為吃的量還是太高嗎?
可是我有算過我吃的應該沒有超過我的基代的說..?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.211.105
1F：→ apiod:肌肉增加了 肥肉減少了 06/21 21:12
2F：→ HARKER:可是我想變輕的說@@" 06/21 21:16
3F：→ HARKER:所以應該是要少吃吧? 06/21 21:16
※ 編輯: HARKER 來自: 219.71.211.105 (06/21 21:19)
4F：推 commontree:請問這兩次量測的時間是早上、中午或是晚上？ 06/21 21:21
5F：→ commontree:不小心推到...還請問這個菜單持續了多久？ 06/21 21:24
6F：→ HARKER:兩周了 06/21 21:26
7F：→ reneeviolet:你這樣的3餐熱量共約1980～2130大卡 06/21 21:29
8F：→ commontree:呃...我眼殘！也許只是因為量測誤差吧...量測當天多喝 06/21 21:39
9F：→ commontree:了水、或是多吃點東西讓lbm上升所致... 06/21 21:39
10F：→ commontree:畢竟也才兩周，要說長肌肉或長胖也不會這麼快=3= 06/21 21:51
11F：→ HARKER:有這麼多喔@@" 我以為便當大概800大卡而已 06/21 21:53
12F：→ HARKER:可是如果我不吃便當 我會餓得死去活來耶QQ 06/21 21:53
13F：→ reneeviolet:怎麼你覺得這樣吃的熱量很多嗎？= =a 06/21 21:55
14F：推 rex105:這樣會多嗎= = 如果有大量消耗體力的運動 熱量攝取可以更高 06/21 22:02
15F：→ HARKER:如果這樣不高 為啥肌肉量還是增高了QQ 06/21 22:19
16F：→ reneeviolet:LBM＝肌肉＋血液＋水份＋毛髮＋臟器＋骨頭＋屎尿＋... 06/21 22:38