作者HARKER (心影)
看板FITNESS
标题[讨论] 训练两周的心得
时间Tue Jun 21 20:52:13 2011
先说一下我的训练内容好了
郑多燕第一部 + abs 8分钟腹肌运动 + 滚轮 40下
一周中有两次两小时的咏春拳 + 2-3次3小时的国标舞
身高:178 体重:83.6
体脂:22
现在变成 体重:85
体脂:19.6
饮食:
早餐 桂格 杏仁银杏 or 黑芝麻 两包
中餐 & 晚餐 池上便当(排骨饭)
虽然体脂降了..
可是体重变重了 Orz
原因是因为吃的量还是太高吗?
可是我有算过我吃的应该没有超过我的基代的说..?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.211.105
1F：→ apiod:肌肉增加了 肥肉减少了 06/21 21:12
2F：→ HARKER:可是我想变轻的说@@" 06/21 21:16
3F：→ HARKER:所以应该是要少吃吧? 06/21 21:16
※ 编辑: HARKER 来自: 219.71.211.105 (06/21 21:19)
4F：推 commontree:请问这两次量测的时间是早上、中午或是晚上？ 06/21 21:21
5F：→ commontree:不小心推到...还请问这个菜单持续了多久？ 06/21 21:24
6F：→ HARKER:两周了 06/21 21:26
7F：→ reneeviolet:你这样的3餐热量共约1980～2130大卡 06/21 21:29
8F：→ commontree:呃...我眼残！也许只是因为量测误差吧...量测当天多喝 06/21 21:39
9F：→ commontree:了水、或是多吃点东西让lbm上升所致... 06/21 21:39
10F：→ commontree:毕竟也才两周，要说长肌肉或长胖也不会这麽快=3= 06/21 21:51
11F：→ HARKER:有这麽多喔@@" 我以为便当大概800大卡而已 06/21 21:53
12F：→ HARKER:可是如果我不吃便当 我会饿得死去活来耶QQ 06/21 21:53
13F：→ reneeviolet:怎麽你觉得这样吃的热量很多吗？= =a 06/21 21:55
14F：推 rex105:这样会多吗= = 如果有大量消耗体力的运动 热量摄取可以更高 06/21 22:02
15F：→ HARKER:如果这样不高 为啥肌肉量还是增高了QQ 06/21 22:19
16F：→ reneeviolet:LBM＝肌肉＋血液＋水份＋毛发＋脏器＋骨头＋屎尿＋... 06/21 22:38