作者kurama648 (肉食的咩咩羊)
看板FITNESS
標題[討論] 目標是6分鐘跑1200M
時間Mon Jun 20 22:38:54 2011
其實應該是問題
因為九月份有個體能考試
必須在6分20秒內跑完1200M
這對肥滋滋的我(BMI=29)來說簡直是要命orz
周圍的親友倒是都很開心地鼓勵我趁機減肥
====以上是不重要的前情提要==================
其實我是想問...
可以用游泳代替跑步訓練嗎?
只會蛙式 以前游過30分不停OK 但很慢...
如果一定要用跑的...
健身房、操場、普通道路 哪個較適合阿?
昆陽這一帶國中小學校是有幾間 就不知可否進入運動...
如果有人願意和我一起加油會更好
但是前期可能跟不上 orz
希望板上的前輩們可以給我一點意見
感激不盡~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.157.178
1F：→ bofay:可以先從健身防利用機器的固定速率來培養實力 有一定基礎後 06/20 22:56
2F：→ wallace1118:個人覺得你先去測自己跑完1200m要多久時間,再來排訓練 06/20 22:56
3F：→ bofay:轉戰戶外的操場 也比較有耐力適應阻力 只是這是我從很弱跑 06/20 22:57
4F：→ bofay:跑速率8 都跑不到20min 慢慢培養的做法0.0 06/20 22:58
5F：→ bofay:這樣做也算是為了固定戶外跑的速率吧 之後轉戰操場 輕鬆多了 06/20 23:03
6F：→ bolove9start:我覺得游泳沒辦法耶 畢竟跑步用的大腿肌肉跟游泳不同 06/20 23:08
7F：→ bolove9start:不過肺活量的話應該OK喔 同步進行吧?! 06/20 23:08
8F：推 demonic01127:國考？ 6:20以內過關的話原PO應該是女性 06/20 23:10
9F：→ demonic01127:自己練的方式類似一樓，但原PO的狀況膝蓋要小心 06/20 23:11
10F：推 DLCSEA:游泳代替跑步? 光使用的肌肉群就不同了 另外跑步也會訓練 06/20 23:26
11F：→ DLCSEA:耐熱能力 這是游泳無法給予的適應差別 06/20 23:27
12F：→ DLCSEA:室內吹冷氣跑(用跑步機)與戶外跑基本上真的有差 06/20 23:28
13F：→ DLCSEA:另外戶外道路給予腳的回饋比在操場PU來的好 所以跑起來 06/20 23:29
14F：→ DLCSEA:較輕鬆 但路面容易高低不同或有起伏 PU跑道對膝蓋來的保護 06/20 23:30
15F：→ DLCSEA:較佳 基本上就是看哪邊方便 時間易配合語最後考試環境適合 06/20 23:31
16F：→ DLCSEA:的 決定要跑的場地吧 06/20 23:31
17F：→ DLCSEA:這種天氣如果沒先用跑步適應 光用游泳訓練 光考試那天 06/20 23:33
18F：→ DLCSEA:流汗與熱度就先拖垮你該有的心肺能力與體力了 06/20 23:33
19F：推 panjanhon:實際狀況去跑比較好 畢竟游泳和跑步差十萬八千里 06/20 23:44
20F：→ panjanhon:離九月還有二個多月 我想每天都去練習 到時候一定能過的 06/20 23:45
21F：→ diehard333:6:20...調查局? 不是11月才體測? 06/20 23:50
22F：→ diehard333:記得國考版有訓練心得...剛開始可能會很吃力 06/20 23:51
23F：→ diehard333:第一試預定民國100年11月7日榜示 還有5個月，加油！ 06/21 00:01
24F：→ qazws08:1200應該不太需要耐力 牙一咬就過去了 06/21 00:22
25F：→ qazws08:昆陽附近車多 最近工地也多 去南港公園裡面吧 06/21 00:23
26F：推 edwinn:要速成就早晚跑1.5k速度不用快 能撐過一個月再提速 06/21 06:47
27F：推 guesttry:這個標準超低耶~~我建議隔天練習1200公尺 06/21 14:23
28F：→ guesttry:不太吃力就要用跑的完成..之後加走兩圈 06/21 14:24
29F：→ guesttry:實測之前 可以禁足三天..比賽前一晚稍微吃甜一點 06/21 14:25
30F：→ guesttry:正常人還可以進步個10~20秒.... 06/21 14:25
31F：→ haiang0612:調查局? 06/21 18:08