作者kurama648 (肉食的咩咩羊)
看板FITNESS
标题[讨论] 目标是6分钟跑1200M
时间Mon Jun 20 22:38:54 2011
其实应该是问题
因为九月份有个体能考试
必须在6分20秒内跑完1200M
这对肥滋滋的我(BMI=29)来说简直是要命orz
周围的亲友倒是都很开心地鼓励我趁机减肥
====以上是不重要的前情提要==================
其实我是想问...
可以用游泳代替跑步训练吗?
只会蛙式 以前游过30分不停OK 但很慢...
如果一定要用跑的...
健身房、操场、普通道路 哪个较适合阿?
昆阳这一带国中小学校是有几间 就不知可否进入运动...
如果有人愿意和我一起加油会更好
但是前期可能跟不上 orz
希望板上的前辈们可以给我一点意见
感激不尽~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.157.178
1F：→ bofay:可以先从健身防利用机器的固定速率来培养实力 有一定基础後 06/20 22:56
2F：→ wallace1118:个人觉得你先去测自己跑完1200m要多久时间,再来排训练 06/20 22:56
3F：→ bofay:转战户外的操场 也比较有耐力适应阻力 只是这是我从很弱跑 06/20 22:57
4F：→ bofay:跑速率8 都跑不到20min 慢慢培养的做法0.0 06/20 22:58
5F：→ bofay:这样做也算是为了固定户外跑的速率吧 之後转战操场 轻松多了 06/20 23:03
6F：→ bolove9start:我觉得游泳没办法耶 毕竟跑步用的大腿肌肉跟游泳不同 06/20 23:08
7F：→ bolove9start:不过肺活量的话应该OK喔 同步进行吧?! 06/20 23:08
8F：推 demonic01127:国考？ 6:20以内过关的话原PO应该是女性 06/20 23:10
9F：→ demonic01127:自己练的方式类似一楼，但原PO的状况膝盖要小心 06/20 23:11
10F：推 DLCSEA:游泳代替跑步? 光使用的肌肉群就不同了 另外跑步也会训练 06/20 23:26
11F：→ DLCSEA:耐热能力 这是游泳无法给予的适应差别 06/20 23:27
12F：→ DLCSEA:室内吹冷气跑(用跑步机)与户外跑基本上真的有差 06/20 23:28
13F：→ DLCSEA:另外户外道路给予脚的回馈比在操场PU来的好 所以跑起来 06/20 23:29
14F：→ DLCSEA:较轻松 但路面容易高低不同或有起伏 PU跑道对膝盖来的保护 06/20 23:30
15F：→ DLCSEA:较佳 基本上就是看哪边方便 时间易配合语最後考试环境适合 06/20 23:31
16F：→ DLCSEA:的 决定要跑的场地吧 06/20 23:31
17F：→ DLCSEA:这种天气如果没先用跑步适应 光用游泳训练 光考试那天 06/20 23:33
18F：→ DLCSEA:流汗与热度就先拖垮你该有的心肺能力与体力了 06/20 23:33
19F：推 panjanhon:实际状况去跑比较好 毕竟游泳和跑步差十万八千里 06/20 23:44
20F：→ panjanhon:离九月还有二个多月 我想每天都去练习 到时候一定能过的 06/20 23:45
21F：→ diehard333:6:20...调查局? 不是11月才体测? 06/20 23:50
22F：→ diehard333:记得国考版有训练心得...刚开始可能会很吃力 06/20 23:51
23F：→ diehard333:第一试预定民国100年11月7日榜示 还有5个月，加油！ 06/21 00:01
24F：→ qazws08:1200应该不太需要耐力 牙一咬就过去了 06/21 00:22
25F：→ qazws08:昆阳附近车多 最近工地也多 去南港公园里面吧 06/21 00:23
26F：推 edwinn:要速成就早晚跑1.5k速度不用快 能撑过一个月再提速 06/21 06:47
27F：推 guesttry:这个标准超低耶~~我建议隔天练习1200公尺 06/21 14:23
28F：→ guesttry:不太吃力就要用跑的完成..之後加走两圈 06/21 14:24
29F：→ guesttry:实测之前 可以禁足三天..比赛前一晚稍微吃甜一点 06/21 14:25
30F：→ guesttry:正常人还可以进步个10~20秒.... 06/21 14:25
31F：→ haiang0612:调查局? 06/21 18:08