作者owem777 (睏寶醒了)
看板FITNESS
標題[討論] 最近想開始減肥..有些問題
時間Mon Jun 20 16:32:28 2011
如題!!最近想開始減肥了!!
目前 身高177.5/體重85.3/體脂25.1/年紀24
目標 體重75左右
以下有一些問題
1.就是減肥期間，可以吃餅乾(樂事.多利多滋等等)嗎??
不菸不酒..單純愛吃零食(1、2天1包)..吃下一包操場需要多跑多久??
2.鄭多燕自創的塑型有氧~有效嗎??有人嘗試過嗎??大概跳的頻率是?
3.跑步減肥的話，大概頻率是幾天1次??每次幾分鐘??比較不會造成膝蓋負擔..
(晚上跑比較還好，還是白天跑比較好?)大熱天跑效益會比較高嗎?
4.如果健身，體脂肪會下降嗎??男生體脂肪大概要多少比較健康??
5.中醫的埋線，是不是要看個人體質?不一定會成功減重??
之前大二、大三沒有刻意減肥，比較閒.幾乎天天都在打羽球，不知不覺從就86掉到75
大四畢業後去年6月到今年2月...很多飯局.而且幾乎都去吃吃到飽..
大概就吃了20次左右呵呵..體重爆衝到88.5KG...
暑假想認真減肥..可是羽球不能常去打..想透過節食、跑步或者有氧來減重
有人可以提供一點意見嗎??或是幫我解惑~感謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.197.124
※ 編輯: owem777 來自: 140.121.197.124 (06/20 16:36)
1F：→ cnfamily222:覺得你會被噓:p 因為爬文都有答案 06/20 16:54
2F：→ commontree:嗯嗯，這裡是健康清新的fitness呢，怎麼會有噓呢！ 06/20 16:56
3F：→ commontree:原po請先維持正常飲食，運動（任何形式）持續1個月以上 06/20 16:56
4F：→ commontree:再來回報這個月的改變，大家會比較好給建議哦！ 沒了 06/20 16:57
5F：→ owem777:新手!剛剛找好久才找到這個版~別噓我阿....小弟無知 06/20 16:58
6F：→ bandoll:放心啦，這版沒有2 06/20 16:58
7F：→ owem777:嗯!!那先跑步看看好了 06/20 16:59
8F：→ brominelove:想減肥不想花工夫爬文做功課 又怎麼減得下來呢？ 06/20 16:59
9F：→ brominelove:還有板主的文章就都擺在那了… 06/20 16:59
10F：→ packtin:飲食、運動觀念0分，多多爬文吧!!加油 06/20 17:13
11F：推 panjanhon:樂事蠻油的 你確定要這樣吃下去嗎？ 06/20 17:19
12F：→ mixedcat:想減肥又想一天一包零食... （原來這裡真的沒有2） 06/20 17:27
13F：→ owem777:其實我有試過零食減肥很有效.國中97掉到85.可是好像不健康 06/20 17:34
14F：→ owem777:國中有留晚自習.晚餐6點吃~我不吃便當.幾乎都只吃餅乾度過 06/20 17:35
15F：→ owem777:早午正常吃!!然後每天上下課都走路大概走40分鐘.. 06/20 17:37
16F：→ cnfamily222:BeautyBody才會噓 搞混了@@ 06/20 17:38
17F：→ cnfamily222:零食減肥 那是剛好吃到基代熱量 不代表是真的健康瘦 06/20 17:39
18F：→ cnfamily222:況且 國中未發育完成 06/20 17:40
19F：推 gg889g8:你要吃零食又要減可能呀 不過你可能要運動量到爆 效率又差 06/20 17:53
20F：推 ashin1069:看不出來你哪邊想要認真 06/20 18:18
21F：→ IMDACO:以一包450大卡來估，你的體重大概要跑400M*13圈 (5200M) 06/20 18:25
22F：→ chainchain:還自己承認沒爬文就發問= = 置底和在哭泣 06/20 19:43
23F：→ cloudstr:真的想認真減肥 就不會問這種問題 根本連信念都不存在 06/21 12:36