作者owem777 (困宝醒了)
看板FITNESS
标题[讨论] 最近想开始减肥..有些问题
时间Mon Jun 20 16:32:28 2011
如题!!最近想开始减肥了!!
目前 身高177.5/体重85.3/体脂25.1/年纪24
目标 体重75左右
以下有一些问题
1.就是减肥期间，可以吃饼乾(乐事.多利多滋等等)吗??
不菸不酒..单纯爱吃零食(1、2天1包)..吃下一包操场需要多跑多久??
2.郑多燕自创的塑型有氧~有效吗??有人尝试过吗??大概跳的频率是?
3.跑步减肥的话，大概频率是几天1次??每次几分钟??比较不会造成膝盖负担..
(晚上跑比较还好，还是白天跑比较好?)大热天跑效益会比较高吗?
4.如果健身，体脂肪会下降吗??男生体脂肪大概要多少比较健康??
5.中医的埋线，是不是要看个人体质?不一定会成功减重??
之前大二、大三没有刻意减肥，比较闲.几乎天天都在打羽球，不知不觉从就86掉到75
大四毕业後去年6月到今年2月...很多饭局.而且几乎都去吃吃到饱..
大概就吃了20次左右呵呵..体重爆冲到88.5KG...
暑假想认真减肥..可是羽球不能常去打..想透过节食、跑步或者有氧来减重
有人可以提供一点意见吗??或是帮我解惑~感谢大家!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.197.124
※ 编辑: owem777 来自: 140.121.197.124 (06/20 16:36)
1F：→ cnfamily222:觉得你会被嘘:p 因为爬文都有答案 06/20 16:54
2F：→ commontree:嗯嗯，这里是健康清新的fitness呢，怎麽会有嘘呢！ 06/20 16:56
3F：→ commontree:原po请先维持正常饮食，运动（任何形式）持续1个月以上 06/20 16:56
4F：→ commontree:再来回报这个月的改变，大家会比较好给建议哦！ 没了 06/20 16:57
5F：→ owem777:新手!刚刚找好久才找到这个版~别嘘我阿....小弟无知 06/20 16:58
6F：→ bandoll:放心啦，这版没有2 06/20 16:58
7F：→ owem777:嗯!!那先跑步看看好了 06/20 16:59
8F：→ brominelove:想减肥不想花工夫爬文做功课 又怎麽减得下来呢？ 06/20 16:59
9F：→ brominelove:还有板主的文章就都摆在那了… 06/20 16:59
10F：→ packtin:饮食、运动观念0分，多多爬文吧!!加油 06/20 17:13
11F：推 panjanhon:乐事蛮油的 你确定要这样吃下去吗？ 06/20 17:19
12F：→ mixedcat:想减肥又想一天一包零食... （原来这里真的没有2） 06/20 17:27
13F：→ owem777:其实我有试过零食减肥很有效.国中97掉到85.可是好像不健康 06/20 17:34
14F：→ owem777:国中有留晚自习.晚餐6点吃~我不吃便当.几乎都只吃饼乾度过 06/20 17:35
15F：→ owem777:早午正常吃!!然後每天上下课都走路大概走40分钟.. 06/20 17:37
16F：→ cnfamily222:BeautyBody才会嘘 搞混了@@ 06/20 17:38
17F：→ cnfamily222:零食减肥 那是刚好吃到基代热量 不代表是真的健康瘦 06/20 17:39
18F：→ cnfamily222:况且 国中未发育完成 06/20 17:40
19F：推 gg889g8:你要吃零食又要减可能呀 不过你可能要运动量到爆 效率又差 06/20 17:53
20F：推 ashin1069:看不出来你哪边想要认真 06/20 18:18
21F：→ IMDACO:以一包450大卡来估，你的体重大概要跑400M*13圈 (5200M) 06/20 18:25
22F：→ chainchain:还自己承认没爬文就发问= = 置底和在哭泣 06/20 19:43
23F：→ cloudstr:真的想认真减肥 就不会问这种问题 根本连信念都不存在 06/21 12:36