作者taishisan (黑仔)
看板FITNESS
標題[討論] 手臂運動的訣竅?
時間Mon Jun 20 00:00:50 2011
恩..(浮出水面)
想請教大家，我想要做手臂的運動
查了一下至底的[知識]裡面所附的影片教學。
https://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI << 這個
這陣子試了一下，不知道是姿勢錯誤還是怎樣。
我只做了五下(想說慢慢來)，可是隔天手腕的地方還滿不舒服的(酸痛)。
想請教大家，這個要怎樣做勒?
照著影片做(有照鏡子看姿勢)，有想過是自己施力不正確?
可是不知道要怎樣調? 還是有什麼應注意未注意?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.41.71
1F：推 likebb:可以多看其他人的!推薦印度式扶立挺身! 06/20 04:54
2F：→ daycat:昨晚國小老師也在講這個問題.沒看到姿勢也不知道要從何講起 06/20 09:14
3F：→ daycat:不過.先確定支撐體是不滑的東西(不要學某娘用浴缸做= =) 06/20 09:15
4F：→ daycat:用掌底(手掌靠根部1/3部分)支撐.手肘"外引"來做看看... 06/20 09:16
5F：→ daycat:另外身體背側是始終貼著支撐物.盡量不要遠離... 06/20 09:18
6F：→ daycat:目前這動作.是跟訓練夥伴搭配.一個人做.一個人壓肩膀 06/20 09:18
7F：→ daycat:大概就離心多壓點(把體重放上去).向心少壓點.是挺有FU的啦. 06/20 09:19
8F：→ hiphoprover:下的時候不要壓太低~ 做之前手腕拉筋一下~ 應該會改善 06/20 19:20
9F：→ taishisan:謝謝~ 我會試看看的 06/20 19:37