作者taishisan (黑仔)
看板FITNESS
标题[讨论] 手臂运动的诀窍?
时间Mon Jun 20 00:00:50 2011
恩..(浮出水面)
想请教大家，我想要做手臂的运动
查了一下至底的[知识]里面所附的影片教学。
https://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI << 这个
这阵子试了一下，不知道是姿势错误还是怎样。
我只做了五下(想说慢慢来)，可是隔天手腕的地方还满不舒服的(酸痛)。
想请教大家，这个要怎样做勒?
照着影片做(有照镜子看姿势)，有想过是自己施力不正确?
可是不知道要怎样调? 还是有什麽应注意未注意?
谢谢大家
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◆ From: 134.208.41.71
1F：推 likebb:可以多看其他人的!推荐印度式扶立挺身! 06/20 04:54
2F：→ daycat:昨晚国小老师也在讲这个问题.没看到姿势也不知道要从何讲起 06/20 09:14
3F：→ daycat:不过.先确定支撑体是不滑的东西(不要学某娘用浴缸做= =) 06/20 09:15
4F：→ daycat:用掌底(手掌靠根部1/3部分)支撑.手肘"外引"来做看看... 06/20 09:16
5F：→ daycat:另外身体背侧是始终贴着支撑物.尽量不要远离... 06/20 09:18
6F：→ daycat:目前这动作.是跟训练夥伴搭配.一个人做.一个人压肩膀 06/20 09:18
7F：→ daycat:大概就离心多压点(把体重放上去).向心少压点.是挺有FU的啦. 06/20 09:19
8F：→ hiphoprover:下的时候不要压太低~ 做之前手腕拉筋一下~ 应该会改善 06/20 19:20
9F：→ taishisan:谢谢~ 我会试看看的 06/20 19:37