作者onesmiler (大什麼大人什麼人)
看板FITNESS
標題[討論] 請問經期運動量該如何調整?
時間Sun Jun 19 23:06:16 2011
最近常爬板看文章
照著板娘開的菜單跟著運動
但最近遇到經期
因為我是會經痛的女生
大概前1-2天會痛到那種只能抱著肚子躺在床上不能動或是一直很想吐
請問這種時候運動量該如何調整呢?
因為我有硬要試著維持心跳在130以上
但馬上就頭暈宣告陣亡
不知道有沒有女生也會這樣的?
請問經期運動量該如何調整才好....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.112.63
1F：推 reneeviolet:休兵個2~3天吧！機能修復後的機體更有利於減脂大計啊. 06/19 23:08
2F：推 EweMe:我也根本不會想動 所以直接放空四天 之後再戰 06/19 23:08
3F：→ onesmiler:好的，那我就只能休戰了~謝謝^^ 06/19 23:14
4F：推 wind9:運動後變得不會經痛所以我還是照常每天操 後來發現之前少量 06/19 23:15
5F：→ wind9:多餐一吃完就嚴重想睡 原來是因為生理期..^^" 現在就不會了 06/19 23:17
6F：推 momogi1105:我會完全放空，那三四天都不動，是說想動也沒辦法阿， 06/19 23:31
7F：→ momogi1105:因為經痛外加腰背都很痠痛... 06/19 23:32
8F：推 Kusari:來的前一天和生理期頭兩天不動,不然就是純重訓 06/19 23:47
9F：→ Kusari:經期前一天會感覺到身體特別倦怠,想動也沒辦法 06/19 23:47
10F：推 Kusari:這時候勉強動有時反而容易受傷(慘痛的經驗orz) 06/19 23:49
11F：推 kwangkwang:就休息阿 不差那一兩天 我經痛也很嚴重 之前有一次第1 06/20 04:56
12F：→ kwangkwang:天還第二天硬要跑步 跑完之後痛到快往生 還要洗澡 從此 06/20 04:57
13F：→ kwangkwang:學到教訓 而且休息幾天運動表現會更好可以提高強度 06/20 04:58
14F：推 fet0124:我的話是呆在家休息 第三天再跑~ 06/20 09:43
15F：→ cnfamily222:我已經休息4天了 06/20 12:42
16F：→ cnfamily222:不過第3天流量若少 會去推肚子 幫助排乾淨 06/20 12:42