作者dochibi (肚臍餅)
看板FITNESS
標題[減肥]目標4個月減4~5公斤
時間Sun Jun 19 21:54:36 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：30
身高：169
體重：68.6
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：全家或小七39元早餐(約400~500kcal)
午餐：周一三五運動:全家馬鈴薯泥及沙拉(約200kacl)+綠豆薏仁湯一碗
周二四六日:自助餐或乾麵
晚餐：自助餐便當或乾麵
水果：約一禮拜3天..內容不一定..有時以現打果汁取代
大餐:一禮拜或兩禮拜大概一餐..有聚會才有
日常作息時間：睡眠-凌晨1點到早上8點
上班-周一到周五 早上8點半到晚上6點
生活型態:上班族-動的狀態大概占一半..非文書行政
運動習慣：
慢跑-一禮拜3天 2天20分鐘3500m左右..心跳130
1天30~40分鐘6500m左右..心跳130
重訓-慢跑同天加做 20~40分鐘(健身房重訓)
非慢跑天 20分鐘(家裡用啞鈴自訓)
我的問題:
4月開始減重從71.5~72kg減到現在68.6kg..開始出現停滯期
有感覺有比較瘦點..也比較健康點..知道減脂就是要慢慢來
但看到專業的版娘超專業的回答解惑..想多了解一下自己的方法是否正確
另外是否有需要改進的地方..
祝大家減肥有減脂..身心都健康..感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.5.31
1F：→ dochibi:P.S慢跑有在慢慢增加速度及時間長度 06/19 22:06
2F：推 commontree:('oo')/ 請問為什麼有運動的日子要吃比較少？ 06/20 08:36
3F：推 reneeviolet:(¯(∞)¯)／為什麼有運動的日子要吃比較少？ 06/20 09:35
4F：→ dochibi:這幾天是用中午時間去運動..剛動完也吃不大下 06/20 12:20
5F：→ dochibi:上班時間是平均一天8小時..怕版大不好計算..所以以平均算 06/20 12:22