作者dochibi (肚脐饼)
看板FITNESS
标题[减肥]目标4个月减4~5公斤
时间Sun Jun 19 21:54:36 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：30
身高：169
体重：68.6
BMI：24（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：全家或小七39元早餐(约400~500kcal)
午餐：周一三五运动:全家马铃薯泥及沙拉(约200kacl)+绿豆薏仁汤一碗
周二四六日:自助餐或乾面
晚餐：自助餐便当或乾面
水果：约一礼拜3天..内容不一定..有时以现打果汁取代
大餐:一礼拜或两礼拜大概一餐..有聚会才有
日常作息时间：睡眠-凌晨1点到早上8点
上班-周一到周五 早上8点半到晚上6点
生活型态:上班族-动的状态大概占一半..非文书行政
运动习惯：
慢跑-一礼拜3天 2天20分钟3500m左右..心跳130
1天30~40分钟6500m左右..心跳130
重训-慢跑同天加做 20~40分钟(健身房重训)
非慢跑天 20分钟(家里用哑铃自训)
我的问题:
4月开始减重从71.5~72kg减到现在68.6kg..开始出现停滞期
有感觉有比较瘦点..也比较健康点..知道减脂就是要慢慢来
但看到专业的版娘超专业的回答解惑..想多了解一下自己的方法是否正确
另外是否有需要改进的地方..
祝大家减肥有减脂..身心都健康..感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.5.31
1F：→ dochibi:P.S慢跑有在慢慢增加速度及时间长度 06/19 22:06
2F：推 commontree:('oo')/ 请问为什麽有运动的日子要吃比较少？ 06/20 08:36
3F：推 reneeviolet:(¯(∞)¯)／为什麽有运动的日子要吃比较少？ 06/20 09:35
4F：→ dochibi:这几天是用中午时间去运动..刚动完也吃不大下 06/20 12:20
5F：→ dochibi:上班时间是平均一天8小时..怕版大不好计算..所以以平均算 06/20 12:22