不好意思 這是我在看到的文章寫的 13. ◆ ║ 運動生理學 （‧╴‧？）║ ★ 2. ◆ ║ 瞭解你的身體 ║ ★ 5. ◆ 能量轉換（食慾/進食/消化/激素/腺體/代謝） 2. ◆ 消耗-激素/腺體/代謝 7. ◇ 能量消耗順序 有些是我覺得我有疑問的，不知道他這樣寫正確嗎?或者是我的觀念有問題? 像當中提到 ---------------------------------以言如下---------------------------- 以有氧運動持續了15分鐘之間..因為全身肌肉都因為運動而收縮 此時需要大量的氧氣(所以才會稱為有氧運動)..有了氧氣還不夠..還需要養分.. 養分呢，一開始是先用存在肌肉中的葡萄糖..當你動了5分鐘以後.. 葡萄糖用完了..就開始去跟肝臟借肝醣..然後把他分解成葡萄糖給肌肉用.. 當運動持續了10~15分鐘之後之後..肝醣用完了..於是再燃燒蛋白質供肌肉使用.. 但是當你持續超過20分鐘以上...蛋白質不敷使用..於是才開始商借脂肪來用.. 因此在有氧運動進行到後半期(起碼必須超過20分鐘以上)之後..脂肪才慢慢參與分解 但是後半期仍然以脂肪跟碳水化合物為主要熱量來源 -------------------------------------------------------------------- 但就我所知,肝醣一但用完，就會出現類似撞牆期的情況 大腦會立即要求人體要坐下休息 我的觀念是 1.一但心跳開始進入有氧區間,就可稱為有氧運動,所謂有氧運動應該 不是因為需要大量氧氣而稱作有氧運動,那像重訓其實也是會很喘不是嗎? 2.肝醣跟脂肪是一起消耗的，只是因為心跳區間越高,脂肪就越來不及參與轉化成atp 的活動,就變成由肝醣來產生,而且運動時間越長,肝醣會越接近低標 (我記得 是30%?) 若是在有氧區間,此時atp就會由脂肪來做大部份的供給,但是肝醣還是持續消耗的 所以人不可能無限制的永遠跑下去..若只有單一供給,人要嘛就是只能快衝100公尺 或者由脂肪無限量供給100%的atp,那跑個一星期不用補給都有可能不是嗎? 以上是我自己的觀念,可能也有誤,想請教這方面的專家 到底運動的消耗過程大意來說是哪樣的順序呢??? 謝謝 --

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