不好意思 这是我在看到的文章写的 13. ◆ ║ 运动生理学 （‧╴‧？）║ ★ 2. ◆ ║ 了解你的身体 ║ ★ 5. ◆ 能量转换（食慾/进食/消化/激素/腺体/代谢） 2. ◆ 消耗-激素/腺体/代谢 7. ◇ 能量消耗顺序 有些是我觉得我有疑问的，不知道他这样写正确吗?或者是我的观念有问题? 像当中提到 ---------------------------------以言如下---------------------------- 以有氧运动持续了15分钟之间..因为全身肌肉都因为运动而收缩 此时需要大量的氧气(所以才会称为有氧运动)..有了氧气还不够..还需要养分.. 养分呢，一开始是先用存在肌肉中的葡萄糖..当你动了5分钟以後.. 葡萄糖用完了..就开始去跟肝脏借肝醣..然後把他分解成葡萄糖给肌肉用.. 当运动持续了10~15分钟之後之後..肝醣用完了..於是再燃烧蛋白质供肌肉使用.. 但是当你持续超过20分钟以上...蛋白质不敷使用..於是才开始商借脂肪来用.. 因此在有氧运动进行到後半期(起码必须超过20分钟以上)之後..脂肪才慢慢参与分解 但是後半期仍然以脂肪跟碳水化合物为主要热量来源 -------------------------------------------------------------------- 但就我所知,肝醣一但用完，就会出现类似撞墙期的情况 大脑会立即要求人体要坐下休息 我的观念是 1.一但心跳开始进入有氧区间,就可称为有氧运动,所谓有氧运动应该 不是因为需要大量氧气而称作有氧运动,那像重训其实也是会很喘不是吗? 2.肝醣跟脂肪是一起消耗的，只是因为心跳区间越高,脂肪就越来不及参与转化成atp 的活动,就变成由肝醣来产生,而且运动时间越长,肝醣会越接近低标 (我记得 是30%?) 若是在有氧区间,此时atp就会由脂肪来做大部份的供给,但是肝醣还是持续消耗的 所以人不可能无限制的永远跑下去..若只有单一供给,人要嘛就是只能快冲100公尺 或者由脂肪无限量供给100%的atp,那跑个一星期不用补给都有可能不是吗? 以上是我自己的观念,可能也有误,想请教这方面的专家 到底运动的消耗过程大意来说是哪样的顺序呢??? 谢谢 --

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