作者qqo (好一個自以為是的大帽)
看板FITNESS
標題[知識] 雞胸肉真的比雞腿肉還健康？
時間Fri Jun 17 11:18:46 2011
※文章來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=240177
營養專家很久之前就大力提倡選擇脂肪、熱量都較少的雞胸肉。接下來讓我們比較一下兩
者的營養有何差異性。
一般來說，判斷火雞肉或其他家禽肉是否為深色肉的標準在於此部位的肌肉含量。如果顏
色較深代表此部位擁有較高的肌紅素（myoglobin）。肌紅素能使肌肉攜帶大量氧氣，為
補充活力的最佳來源。由於一般雞與火雞走路的機率遠比展翅高飛的機率大得多，因此腿
肉屬於深色肉，翅膀與胸前的肉則屬於白肉。
許多人寧願選擇雞胸肉，捨棄雞腿的主因在於雞胸肉熱量較少。根據美國農業部（
Department of Agriculture）的數據指出，一盎司去骨、去皮的火雞胸肉含有46卡路里
與一公克脂肪；至於一盎司去骨、去皮的雞腿肉則約只有50卡路里與兩公克脂肪。其實兩
者熱量無多大差異，但雞腿肉的脂肪含量是雞胸肉的兩倍。雞腿肉的脂肪約有三分之二是
對人體有益的多元不飽和脂肪與單元不飽和脂肪，其餘才是飽和脂肪（這種脂肪毫無價值
，但也是許多人認為雞腿肉比較美味的原因）。
其實，雞腿肉對人體還是有好處。與雞胸肉相比，它含有較多的鐵、鋅、核黃素、維他命
B1、B6與B12。此外，雞胸與雞腿的脂肪含量都比紅肉少，結論是：不管吃哪個部位應該
都不會錯。
--
我幾乎天天中午都吃滷雞腿，剛看到這則舊文，所以來分享一下。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.117.120
※ 編輯: qqo 來自: 163.29.117.120 (06/17 11:20)
1F：→ brominelove:增肌期需要熱量和適量脂肪 我會選雞腿肉不吃皮 06/17 11:29
2F：推 dp44:雞腿肉好吃很多 06/17 17:48
3F：推 lolicat:便當店買不到雞胸便當,雞腿便當比較好買... 06/17 18:14
4F：推 dp44:有啦 雞排便當 06/17 18:44
5F：推 peterwu4:沒有雞胸肉便當，"雞絲"就是雞胸肉了。但是留意，為了幫 06/17 19:58
6F：→ peterwu4:乾乾澀澀的雞胸肉提味，商家都會加油、醬料提味。 06/17 20:01
7F：推 bb3313:加了油或醬料 熱量會提升很高嗎? 好奇+疑惑 06/19 02:26
8F：推 ikkti:樓上的問題很有趣XD 選雞胸肉就是為了它低脂 06/19 13:46
9F：→ ikkti:既然要淋油上去，何不直接吃好吃的雞腿肉...Orz 06/19 13:46