作者myukaka (myukaka)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑膝蓋不適要硬撐嗎？
時間Fri Jun 17 11:14:27 2011
我目前慢跑兩個月而已
身高165 體重72
我都盡量跑慢，呼吸節奏也有維持吸吸吐吐
想把運動時間拉長
所以跑不動時都不是因為喘，而是膝蓋不舒服
倒也沒有到痛，就是有點怪怪的
差不多都是跑到四千公尺時會有感覺
大腿小腿都沒酸，也沒喘不過氣
這樣要繼續跑還是要休息？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.242.49
1F：推 panjanhon:可以用走的休息一下 再繼續跑比較好 不然膝蓋受傷了就不 06/17 11:19
2F：→ panjanhon:好了 畢竟減肥也是要有健康的身體 06/17 11:20
3F：推 kyoxp:千萬不要硬撐，會不舒服表示跑步姿勢有問題，早點改正比較好 06/17 11:25
4F：推 peterwu4:小心應對，應該只是每個初心者的過程 適當休息、減低強度 06/17 14:35
5F：→ hiphoprover:循序漸進，不要硬撐~ 不然以後想跑也無法跑... 06/17 17:49
6F：推 beneathsky:別硬撐，膝蓋一旦操過頭，復原會很慢。之前我跟你狀況 06/17 19:34
7F：→ beneathsky:類似，之後走路上下樓梯都痛，過了1~2個月才慢慢好，差 06/17 19:36
8F：→ beneathsky:不多等同砍掉重練了，得不償失啊 。 06/17 19:37
9F：推 gg889g8:膝蓋 不舒服一定不能賭 爆了會很慘 06/17 22:13
10F：推 spoil1007:建議買好一點的護膝跑 會減輕壓力 我之前就降 現在不痛~ 06/18 01:09
11F：推 frankychen:我跟你同樣的困擾呀 膝蓋部會痛但是就是有點怪怪的!! 06/19 14:28
12F：→ frankychen:有點困擾!!!! 06/19 14:28
13F：→ rerun:165小組, 我已經從72.x降到69.x了 06/19 21:30