作者myukaka (myukaka)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑膝盖不适要硬撑吗？
时间Fri Jun 17 11:14:27 2011
我目前慢跑两个月而已
身高165 体重72
我都尽量跑慢，呼吸节奏也有维持吸吸吐吐
想把运动时间拉长
所以跑不动时都不是因为喘，而是膝盖不舒服
倒也没有到痛，就是有点怪怪的
差不多都是跑到四千公尺时会有感觉
大腿小腿都没酸，也没喘不过气
这样要继续跑还是要休息？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.242.49
1F：推 panjanhon:可以用走的休息一下 再继续跑比较好 不然膝盖受伤了就不 06/17 11:19
2F：→ panjanhon:好了 毕竟减肥也是要有健康的身体 06/17 11:20
3F：推 kyoxp:千万不要硬撑，会不舒服表示跑步姿势有问题，早点改正比较好 06/17 11:25
4F：推 peterwu4:小心应对，应该只是每个初心者的过程 适当休息、减低强度 06/17 14:35
5F：→ hiphoprover:循序渐进，不要硬撑~ 不然以後想跑也无法跑... 06/17 17:49
6F：推 beneathsky:别硬撑，膝盖一旦操过头，复原会很慢。之前我跟你状况 06/17 19:34
7F：→ beneathsky:类似，之後走路上下楼梯都痛，过了1~2个月才慢慢好，差 06/17 19:36
8F：→ beneathsky:不多等同砍掉重练了，得不偿失啊 。 06/17 19:37
9F：推 gg889g8:膝盖 不舒服一定不能赌 爆了会很惨 06/17 22:13
10F：推 spoil1007:建议买好一点的护膝跑 会减轻压力 我之前就降 现在不痛~ 06/18 01:09
11F：推 frankychen:我跟你同样的困扰呀 膝盖部会痛但是就是有点怪怪的!! 06/19 14:28
12F：→ frankychen:有点困扰!!!! 06/19 14:28
13F：→ rerun:165小组, 我已经从72.x降到69.x了 06/19 21:30