我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：25 身高：166 體重：63 BMI：23 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：有時是美而美雞肉三明治+有糖豆漿 有時吃燕麥片+穀物粥 午餐：湯麵、餛飩 兩周到一個月一次速食 晚餐：素食自助餐(兩三個菜約60元內)OR雞肉飯小碗+湯 其他：下午肚子餓會吃一點零食 幾天會喝一次咖啡 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 12點睡8點起床 周末經常夜店(唉~很不好我知道) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） X-bike一周一次(40Min)(之前一周三次 最近太累><很多藉口) 心跳130-150 瑜珈 一周三次以上(1hr~1.5hr) 心跳不太確定 有比較緩和也有比較激烈的 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 其實我離上次很激烈的計算卡路里+幾乎每天X-bike OR瑜珈擇一 已經有一個月的時間了，說來很慚愧，現在都沒在算卡路里了 但是不知道為什麼還是有在持續瘦，運動的時候反而覺得體脂肪沒甚麼變呢 原本4/21還是65.2KG/30體脂 到五月底之後我就不常運動了 但是現在居然是63/28 我覺得好疑惑喔 那我現在是要繼續運動 還是繼續計算卡路里 還是繼續甚麼也不做呢??? 謝謝大家~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.39.55 ※ 編輯: saja 來自: 59.120.39.55 (06/15 13:53) 一周一次是現在啦>//< 唉 對阿 可能我身體對運動沒啥反應吧....以前太操了每天跑八百 原來是這樣!!!所以不要吃太少嗎!!!因為之前測出來的基代是一千四左右 所以我都吃兩餐各400卡，一餐不計算卡 但是依照我吃飯的習慣也是有可能吃不到1500 真是 很難拿捏阿卡路里 ※ 編輯: saja 來自: 59.120.39.55 (06/15 14:06)