作者saja (夏迎春)
看板FITNESS
标题[减肥] 接下来怎麽做??
时间Wed Jun 15 13:52:50 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：25
身高：166
体重：63
BMI：23
体脂率：28（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：有时是美而美鸡肉三明治+有糖豆浆
有时吃燕麦片+谷物粥
午餐：汤面、馄饨 两周到一个月一次速食
晚餐：素食自助餐(两三个菜约60元内)OR鸡肉饭小碗+汤
其他：下午肚子饿会吃一点零食 几天会喝一次咖啡
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12点睡8点起床 周末经常夜店(唉~很不好我知道)
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
X-bike一周一次(40Min)(之前一周三次 最近太累><很多藉口) 心跳130-150
瑜珈 一周三次以上(1hr~1.5hr) 心跳不太确定 有比较缓和也有比较激烈的
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
其实我离上次很激烈的计算卡路里+几乎每天X-bike OR瑜珈择一
已经有一个月的时间了，说来很惭愧，现在都没在算卡路里了
但是不知道为什麽还是有在持续瘦，运动的时候反而觉得体脂肪没甚麽变呢
原本4/21还是65.2KG/30体脂 到五月底之後我就不常运动了
但是现在居然是63/28 我觉得好疑惑喔 那我现在是要继续运动
还是继续计算卡路里 还是继续甚麽也不做呢???
谢谢大家~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.39.55
※ 编辑: saja 来自: 59.120.39.55 (06/15 13:53)
1F：→ benka:一周一次...... 06/15 13:57
一周一次是现在啦>//<
2F：推 reneeviolet:若排除量测误差 那就可能是1.运动效果如龟兔赛跑的龟 06/15 13:57
唉 对阿 可能我身体对运动没啥反应吧....以前太操了每天跑八百
3F：→ reneeviolet:2.营养不足 所以激烈运动时期蜡烛2头烧而拉低减肥效果 06/15 13:58
4F：→ reneeviolet: 而当你发懒减少运动量时 身体能量才够用而出现迟缓 06/15 14:00
5F：→ reneeviolet: 性的效果 06/15 14:00
6F：→ reneeviolet:不是你身体对运动没反应 实在是蜡烛2头烧它要保命先啊 06/15 14:01
原来是这样!!!所以不要吃太少吗!!!因为之前测出来的基代是一千四左右
所以我都吃两餐各400卡，一餐不计算卡
但是依照我吃饭的习惯也是有可能吃不到1500 真是 很难拿捏阿卡路里
※ 编辑: saja 来自: 59.120.39.55 (06/15 14:06)
7F：推 ilhk:我最近也遇上这样问题QQ已经有点不知道该怎麽办了 06/15 17:05