作者lortoy (Nagoya)
看板FITNESS
標題[心得] 一年來的成果
時間Mon Jun 13 23:01:57 2011
一年前的我 163cm/63kg/體脂29 左右
以前的我只很懶
懶得動 懶得算熱量
懶得到處去運動
以為真的少吃一點油炸的就會瘦
但是我錯了
再一次聚會被同學嫌胖
之後開始我的減肥計畫!
我上網搜尋資料 在ptt"fitness"版爬文
了解到"少吃"+"多動"是減肥不二法則
所以我開始再也不吃消夜
平常零時也吃很少
只吃正餐
幾乎不吃油炸類食物
運動方面 我一周去2~3次健身房
每次大概1~2小時
以有氧運動為主 重訓為輔
跑步機從一開始的時速6 進步到10公里
大概也是都跑30分到50分左右
夏天有時會去游泳 每次游1500公尺左右
一年下來
我覺得我有瘦了
也比較不容易感冒了
體重目前大概是50出頭
希望我能繼續持之以恆
這真的很重要
附上一年前的相片:
http://www.badongo.com/pic/13145711
現在:
http://www.badongo.com/pic/13145712
http://www.badongo.com/pic/13145719
http://www.badongo.com/pic/13145722
http://www.badongo.com/pic/13145724
http://www.badongo.com/pic/13145726
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.211.92
1F：推 warmheart629:我家電腦太爛...開一張圖要三分鐘...T T 06/13 23:05
2F：推 zhunji:現在正執行少吃多動當中XD 體重都有在掉:D 06/13 23:06
3F：→ warmheart629:原po臉好小 瘦很多 看起來更均勻了 :) 06/13 23:06
4F：→ warmheart629:少吃多動 = 少吃垃圾食物多運動 06/13 23:07
5F：→ kzzoz80:哈哈 難怪 我想說怎麼沒人來推很正 06/13 23:08
6F：推 warmheart629:越看到後面的照片 越想說 身材也太火辣 !!! 06/13 23:12
7F：推 kill999:本質不錯...祝原PO愈來愈正! 06/13 23:18
8F：推 cokecola:越來越正阿..!! 06/13 23:22
9F：推 solife:好正阿~~~ 06/13 23:24
10F：→ pw080325043:好正 06/13 23:26
11F：推 if7:感覺大腿細很多 正 06/13 23:28
12F：推 devil007:好正~~~ 06/13 23:55
13F：推 gn01149163:原po有正的本質... 06/14 00:16
14F：→ cloudstr:原PO標準的左臉拍照 06/14 01:43
15F：推 mrventa:太正了!!! T^T 06/14 09:00
16F：推 Joann0000:讚讚!身材好又正! 06/14 09:27
17F：推 chu2169:超正 06/14 11:44
18F：推 ug771:我開一張圖也要花30秒，很漂亮^^ 06/14 12:43
19F：推 yexue:正妹！！ 06/14 21:53
20F：推 o030291469:有正有推! 06/14 22:43
21F：推 hemels:正妹! 06/15 07:28