作者linkhome (james)
看板FITNESS
標題[問題] 怎樣保持每天通暢
時間Mon Jun 13 18:11:17 2011
各位吃什麼能保持每天通暢
每次跑廁所時候 出來時 體重都會降1公斤
而且每天無法保持能上廁所
都是累積3~4天 肚子完全沒感覺
來時都是連續兩天跑廁所 出廁所時 肚子也覺得不是很舒服
沒解放時 小腹時常很凸很大 解放時候小腹變很平坦
真的很想保持每天都通暢 可是身體卻沒感覺....
※ 編輯: linkhome 來自: 61.218.82.66 (06/13 18:13)
1F：推 gn01737500:水果跟喝水?! 06/13 18:16
2F：推 ashow:午晚餐各吃一盤蔬菜 多喝水 多吃蔬果..一定可以 06/13 18:20
3F：推 kentarosu:運動 喝水 蔬果 牛奶優酪乳 再沒辦法改善就是體質問題 06/13 18:21
4F：→ kentarosu:不過這些有做到的話應該會稍微改善 喝水是起床就分次喝 06/13 18:22
5F：→ kentarosu:完500cc 規律運動的話也有效 漲氣的同學跟我說有改善 06/13 18:25
6F：推 kentarosu:養成規律時間去廁所蹲 也有人跟我說過這方法 06/13 18:29
7F：→ kentarosu:有時候吃什麼不見得是問題 正常規律的生活習慣也很重要 06/13 18:30
8F：推 nodachiaki:我最近每天例行吃蔬菜Q_Q 每天兩次.... 06/13 20:31
9F：→ haiang0612:多喝溫開水...多吃水果....done 06/13 20:48
10F：推 EweMe:香蕉 芹菜 地瓜 地瓜葉 李子 都屬於吃了很通便的東西 = = 06/13 21:13
11F：→ EweMe:我是把一些蔬菜煮成蔬菜湯(我喜歡喝湯 也喜歡吃菜啦)這樣一 06/13 21:16
12F：→ EweMe:次就攝取蔬菜 也喝下一堆水(是清湯) 我可以煮一鍋喝一鍋 06/13 21:17
13F：推 nodachiaki:我想到縮腹好像也有用耶...就是時時提醒自己縮腹? 06/13 21:19
14F：推 pw080325043:運動 多喝水 多吃膳食纖維高的蔬菜 06/13 21:40
15F：推 zzodkdllich:適量油脂 06/13 22:18
16F：推 joyce238:養成規律生活+足夠水分+足夠蔬果+有便意不要憋 06/13 22:27
17F：推 dnsb:運動。我外出騎腳踏車一個小時多之後回家排便會格外順暢 06/13 23:04
18F：推 qqo:我覺得是大量的蔬果~我平日有吃大量蔬果就會很順 可是到假日 06/13 23:20
19F：→ qqo:聚餐吃一些有沒有的 幾乎都沒有蔬果~然後就不順了..0rz 06/13 23:21
20F：推 ShakingMilk:我好像吃什麼都很順...OTZ 06/13 23:42
21F：推 noitamiced:推薦咖啡灌腸 06/14 01:19
22F：推 sweetic:早上5~7點 喝一大杯溫開水 或者按摩肚子上的穴道 06/14 01:21
23F：→ sweetic:↑因為此時氣走到大腸經 喝水可以刺激蠕動 06/14 01:24
24F：推 nodachiaki:我剛剛五點四十五自然醒 喝了150CC...超 順 暢 的!! 06/14 05:24
25F：→ nodachiaki:昨天有吃大碗沙拉(醬很清淡少油)，可能也有幫助 06/14 05:24
26F：推 girl827:我本來也不順,後來偶然好幾天吃很多水果,那時都好順哦 06/14 17:11