作者linkhome (james)
看板FITNESS
标题[问题] 怎样保持每天通畅
时间Mon Jun 13 18:11:17 2011
各位吃什麽能保持每天通畅
每次跑厕所时候 出来时 体重都会降1公斤
而且每天无法保持能上厕所
都是累积3~4天 肚子完全没感觉
来时都是连续两天跑厕所 出厕所时 肚子也觉得不是很舒服
没解放时 小腹时常很凸很大 解放时候小腹变很平坦
真的很想保持每天都通畅 可是身体却没感觉....
※ 编辑: linkhome 来自: 61.218.82.66 (06/13 18:13)
1F：推 gn01737500:水果跟喝水?! 06/13 18:16
2F：推 ashow:午晚餐各吃一盘蔬菜 多喝水 多吃蔬果..一定可以 06/13 18:20
3F：推 kentarosu:运动 喝水 蔬果 牛奶优酪乳 再没办法改善就是体质问题 06/13 18:21
4F：→ kentarosu:不过这些有做到的话应该会稍微改善 喝水是起床就分次喝 06/13 18:22
5F：→ kentarosu:完500cc 规律运动的话也有效 涨气的同学跟我说有改善 06/13 18:25
6F：推 kentarosu:养成规律时间去厕所蹲 也有人跟我说过这方法 06/13 18:29
7F：→ kentarosu:有时候吃什麽不见得是问题 正常规律的生活习惯也很重要 06/13 18:30
8F：推 nodachiaki:我最近每天例行吃蔬菜Q_Q 每天两次.... 06/13 20:31
9F：→ haiang0612:多喝温开水...多吃水果....done 06/13 20:48
10F：推 EweMe:香蕉 芹菜 地瓜 地瓜叶 李子 都属於吃了很通便的东西 = = 06/13 21:13
11F：→ EweMe:我是把一些蔬菜煮成蔬菜汤(我喜欢喝汤 也喜欢吃菜啦)这样一 06/13 21:16
12F：→ EweMe:次就摄取蔬菜 也喝下一堆水(是清汤) 我可以煮一锅喝一锅 06/13 21:17
13F：推 nodachiaki:我想到缩腹好像也有用耶...就是时时提醒自己缩腹? 06/13 21:19
14F：推 pw080325043:运动 多喝水 多吃膳食纤维高的蔬菜 06/13 21:40
15F：推 zzodkdllich:适量油脂 06/13 22:18
16F：推 joyce238:养成规律生活+足够水分+足够蔬果+有便意不要憋 06/13 22:27
17F：推 dnsb:运动。我外出骑脚踏车一个小时多之後回家排便会格外顺畅 06/13 23:04
18F：推 qqo:我觉得是大量的蔬果~我平日有吃大量蔬果就会很顺 可是到假日 06/13 23:20
19F：→ qqo:聚餐吃一些有没有的 几乎都没有蔬果~然後就不顺了..0rz 06/13 23:21
20F：推 ShakingMilk:我好像吃什麽都很顺...OTZ 06/13 23:42
21F：推 noitamiced:推荐咖啡灌肠 06/14 01:19
22F：推 sweetic:早上5~7点 喝一大杯温开水 或者按摩肚子上的穴道 06/14 01:21
23F：→ sweetic:↑因为此时气走到大肠经 喝水可以刺激蠕动 06/14 01:24
24F：推 nodachiaki:我刚刚五点四十五自然醒 喝了150CC...超 顺 畅 的!! 06/14 05:24
25F：→ nodachiaki:昨天有吃大碗沙拉(酱很清淡少油)，可能也有帮助 06/14 05:24
26F：推 girl827:我本来也不顺,後来偶然好几天吃很多水果,那时都好顺哦 06/14 17:11