作者stmilk (我不會承認我S罩杯)
看板FITNESS
標題[閒聊] 休息很重要
時間Mon Jun 13 00:23:28 2011
兩個禮拜前每天瘋狂的早起運動和晚上運動沒有休息
上禮拜更是魔鬼的禮拜= =
早上爬起來跑40分鐘8000是基本
禮拜二晚上重訓室一小時然後40分鐘7000
過後兩天全身都延遲性酸痛幾乎要了我的命的情況下
還是不要命的禮拜三間歇20分鐘5000
禮拜四柔道兩小時跑步40分鐘八千，晚上全身幾乎要散掉了= =
禮拜五過後睌上跑步成績激降....早上沒有跑步也沒其他的運動
本來在沒有多餘的運動下慢跑一小時11K輕鬆自在
現在40分鐘7000就幾乎要殺死我了
然後大腿股間的舊傷也痛了一個禮拜了
禮拜五幾乎一天都在睡覺= =
禮拜六到今天成績還是回不太來
很疲倦而且大腿的舊傷不太舒服
所以我現在才深刻覺得休息好重要= =
所以大家運動之餘真的也要充分的休息阿!
掰了位
頭暈的問題在買蜂蜜泡水喝過後就完全消失了!!
所以推薦大家運動可以喝蜂蜜水= =
頭暈也可以喝
然後小抱怨一下
現在體脂13.5%
肚子還是明顯的一圈很煩
雖然整體來說算平的
但是還是抓的起來一大塊肥肉
其他地方都沒啥肥肉了
難道這就是以前不注意飲食
然後累積傳說中的反式脂肪嗎= =
還是說一下
要多休息阿不要太急拼命運動(茶)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.167.210
1F：推 kzzoz80:想知道你的內臟脂肪? 06/13 00:28
五月康士美量的是5
2F：→ noonee:我不太懂說 如果目的是減肥 為什麼要這麼趕呢？ 06/13 00:30
3F：→ noonee:把時間拖長 速度變慢 可以跑更多圈和做更多下 06/13 00:31
4F：→ noonee:消耗的熱量相當 但是疲勞和運動傷害會減低很多 是嗎？ 06/13 00:32
5F：→ noonee:身體會如此疲勞不就是代表肌肉能力還跟不上嗎？ 06/13 00:32
雖然是減肥才開始運動的= =
但是現在單純想把自己操爆阿想要拼成績這樣= =
而且像是柔道阿是我滿喜歡的運動這樣XD
減肥其實是其次囉因為我沒很胖啦~
6F：推 cloudstr:也有同樣的困擾 體脂肪也是低於15% 但是可能天生側腰容易 06/13 00:44
7F：→ cloudstr:堆積脂肪 脫光看不出來 但是穿緊身褲就會看到左右各一沱 06/13 00:45
真的= =不過我也真的覺得那可能是反式脂肪耶XD
猜的
8F：推 nodachiaki:我發現如果量體脂的時候腳放歪跟放正體脂有差 06/13 06:24
9F：→ nodachiaki:放正時體脂低1%，我想這可能是因為我上半身比較肥 06/13 06:24
10F：→ nodachiaki:(我用的是歐姆龍有手把的那種) 06/13 06:25
我都是用只有把手的那種耶 = =
不過都固定在拉完屎撇完尿吃飯前的早晨量的這樣= =
重複量幾乎不會變動= =
※ 編輯: stmilk 來自: 140.122.167.210 (06/13 08:35)
11F：推 nodachiaki:你的體脂計腳踏的地方沒有鐵片嗎?@@不好意思... 06/13 09:11
12F：→ nodachiaki:有點想去買測局部脂肪的體脂計，我也是肚子大(不過運動 06/13 09:12
13F：→ nodachiaki:三周後腰圍減快三公分了，但是小腹還是鼓鼓) 06/13 09:12
14F：→ nodachiaki:啊不好意思你有寫說整體算平 我不該寫"我也是" 06/13 09:13
15F：→ nodachiaki:別介意喔^^ 06/13 09:13
16F：→ kenneth1018:你讓我回想起大三大四 下午沒課都在球場 兩點多操到 06/13 20:39
17F：→ kenneth1018:晚上如果有社團10點收攤 每天還固定5千 06/13 20:40
18F：→ kenneth1018:加上折返跑 想想 我的下肢關節應該幾乎都是那時玩壞的 06/13 20:41