作者stmilk (我不会承认我S罩杯)
看板FITNESS
标题[闲聊] 休息很重要
时间Mon Jun 13 00:23:28 2011
两个礼拜前每天疯狂的早起运动和晚上运动没有休息
上礼拜更是魔鬼的礼拜= =
早上爬起来跑40分钟8000是基本
礼拜二晚上重训室一小时然後40分钟7000
过後两天全身都延迟性酸痛几乎要了我的命的情况下
还是不要命的礼拜三间歇20分钟5000
礼拜四柔道两小时跑步40分钟八千，晚上全身几乎要散掉了= =
礼拜五过後睌上跑步成绩激降....早上没有跑步也没其他的运动
本来在没有多余的运动下慢跑一小时11K轻松自在
现在40分钟7000就几乎要杀死我了
然後大腿股间的旧伤也痛了一个礼拜了
礼拜五几乎一天都在睡觉= =
礼拜六到今天成绩还是回不太来
很疲倦而且大腿的旧伤不太舒服
所以我现在才深刻觉得休息好重要= =
所以大家运动之余真的也要充分的休息阿!
掰了位
头晕的问题在买蜂蜜泡水喝过後就完全消失了!!
所以推荐大家运动可以喝蜂蜜水= =
头晕也可以喝
然後小抱怨一下
现在体脂13.5%
肚子还是明显的一圈很烦
虽然整体来说算平的
但是还是抓的起来一大块肥肉
其他地方都没啥肥肉了
难道这就是以前不注意饮食
然後累积传说中的反式脂肪吗= =
还是说一下
要多休息阿不要太急拼命运动(茶)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.167.210
1F：推 kzzoz80:想知道你的内脏脂肪? 06/13 00:28
五月康士美量的是5
2F：→ noonee:我不太懂说 如果目的是减肥 为什麽要这麽赶呢？ 06/13 00:30
3F：→ noonee:把时间拖长 速度变慢 可以跑更多圈和做更多下 06/13 00:31
4F：→ noonee:消耗的热量相当 但是疲劳和运动伤害会减低很多 是吗？ 06/13 00:32
5F：→ noonee:身体会如此疲劳不就是代表肌肉能力还跟不上吗？ 06/13 00:32
虽然是减肥才开始运动的= =
但是现在单纯想把自己操爆阿想要拼成绩这样= =
而且像是柔道阿是我满喜欢的运动这样XD
减肥其实是其次罗因为我没很胖啦~
6F：推 cloudstr:也有同样的困扰 体脂肪也是低於15% 但是可能天生侧腰容易 06/13 00:44
7F：→ cloudstr:堆积脂肪 脱光看不出来 但是穿紧身裤就会看到左右各一沱 06/13 00:45
真的= =不过我也真的觉得那可能是反式脂肪耶XD
猜的
8F：推 nodachiaki:我发现如果量体脂的时候脚放歪跟放正体脂有差 06/13 06:24
9F：→ nodachiaki:放正时体脂低1%，我想这可能是因为我上半身比较肥 06/13 06:24
10F：→ nodachiaki:(我用的是欧姆龙有手把的那种) 06/13 06:25
我都是用只有把手的那种耶 = =
不过都固定在拉完屎撇完尿吃饭前的早晨量的这样= =
重复量几乎不会变动= =
※ 编辑: stmilk 来自: 140.122.167.210 (06/13 08:35)
11F：推 nodachiaki:你的体脂计脚踏的地方没有铁片吗?@@不好意思... 06/13 09:11
12F：→ nodachiaki:有点想去买测局部脂肪的体脂计，我也是肚子大(不过运动 06/13 09:12
13F：→ nodachiaki:三周後腰围减快三公分了，但是小腹还是鼓鼓) 06/13 09:12
14F：→ nodachiaki:啊不好意思你有写说整体算平 我不该写"我也是" 06/13 09:13
15F：→ nodachiaki:别介意喔^^ 06/13 09:13
16F：→ kenneth1018:你让我回想起大三大四 下午没课都在球场 两点多操到 06/13 20:39
17F：→ kenneth1018:晚上如果有社团10点收摊 每天还固定5千 06/13 20:40
18F：→ kenneth1018:加上折返跑 想想 我的下肢关节应该几乎都是那时玩坏的 06/13 20:41