作者gn01149163 (^_^)
看板FITNESS
標題[討論] 我是男生，想請問瘦胸及大臂的問題..
時間Sun Jun 12 21:37:15 2011
我有爬過之前那一篇討論串，但還是有些疑問
先說我自己好了...
我目前是178/90，之前是胖到104
後來靠著飲食跟運動減下來
每天的食物：
早晚餐 special K 40g+牛奶100~150cc
午餐 一般便當，有時候不含主菜
每日的運動：
每天三次伏地挺身，一次約２５~３０下
有氧不一定，上班滿常流汗但運動量應該是輕微至中量
目前的問題是，胸圍跟小臂滿粗壯的
每天靠伏地挺身，胸型跟小臂練目前比較好看，但依然很壯
應該就是人家說的骨架大那一型的
即使體重跟人家一樣，就是上圍很壯
買衣服常常卡在肩.手臂.胸，只好再買大一號或是買不到...
我知道有氧、快跑、快走，是瘦全身
目前預計每天下班會去跑3~5千
那我如果想讓胸.臂變小
我應該停止做伏地挺身嗎?還是一樣跑步+伏地挺身都繼續做呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.179.2
1F：→ orzA3A:繼續做，做多一點也無妨 你現在的量，與其說運動 06/12 21:41
2F：推 fullmax:那還不趕快擺兩桌請客？ 你可是練武奇才 萬中無一阿 06/12 21:41
3F：→ stoorz:運動量不夠吧 說自己壯要po真相哦！ 06/12 21:42
4F：→ orzA3A:到不如說熱筋骨而已 而且伏地挺身和瘦胸、臂毫無關係 06/12 21:42
5F：→ fullmax:我伏地挺身一次作都200下左右 上圍還是沒啥肉哩 06/12 21:42
6F：→ orzA3A:還是你以為一天做個幾十下 怕自己肌肉會大太? 別鬧了 06/12 21:43
7F：→ gn01149163:抱歉= =我不是這個意思，只是想知道要不要繼續做而已 06/12 21:44
8F：推 bboyallcome:相信我，是脂肪 去有氧吧 如果是肌肉... 06/12 21:44
9F：→ commontree:先至少每週5天有氧40-60分鐘1個月看看 06/12 21:44
10F：→ bboyallcome:維護世界和平的重責大任就交給你了!! 06/12 21:45
11F：→ gn01149163:好~謝謝各位的意見@@ 06/12 21:45
12F：推 orzA3A:結論：量太少，可有可無，但是有氧要增多，再搭配飲食習慣 06/12 21:47
13F：推 reneeviolet:如果之前沒有運動習慣或才正打算開始運動或中斷過 06/12 21:56
14F：→ reneeviolet:麻煩一定要循序漸進累增運動時間 天數 及 運動量 06/12 21:56
15F：→ gn01149163:好!!謝謝大家 我會繼續努力 06/12 22:00
16F：→ reneeviolet:還有最重要的1點....麻煩三餐定時定量...你吃太少啦!! 06/12 22:01
17F：→ gn01737500:怎麼覺得爬文沒爬的很清楚咧?! 06/12 22:12
18F：推 bigbig2:沒人鞭飲食嗎@@ 06/12 22:14
19F：→ kcalb0207:復健跟運動是不一樣的 要瘦就多做有氧去跑步 06/12 22:20
※ 編輯: gn01149163 來自: 111.242.179.2 (06/12 22:24)
20F：→ brominelove:吃太少了… 真的 06/12 22:46
21F：推 bboyallcome:一開始是五餐啊...XD.... 06/12 23:03
22F：→ noonee:很推薦版友提過的 "慢慢跑" 把跑步時間和距離都拉長 06/12 23:09
23F：→ noonee:可以慢慢持續穩定的增加運動量 06/12 23:09
24F：推 Division:這樣的情況 不太適合用粗壯來形容胸部 06/12 23:35
25F：→ Division:這算奶子大.....肥胖都會這樣 06/12 23:36
26F：推 aureliechen:我說special k 還可自己加料更營養 06/12 23:41
27F：→ aureliechen:如水果、大小燕麥片、榛果類。 06/12 23:41
28F：推 pw080325043:你這種身材吃這點東西 你不會餓嗎? 06/12 23:48
29F：→ gn01149163:嗯...超級餓，有一次上班還感覺到非常暈，不知道是不是 06/12 23:50
30F：→ gn01149163:吃太少了... 06/12 23:50
31F：→ gn01149163:我這樣大概已經吃了一個月，有時吃到一半覺得很噁心... 06/12 23:51
32F：→ gn01149163:總之我會先從慢跑去著手，非常謝謝各位 06/12 23:54
33F：推 pw080325043:應該先從你的飲食著手吧 06/12 23:57
34F：→ benka:special K 喜三洨 06/12 23:59
35F：推 EweMe:死背休K 系廣告打超大的三小 國外節目還介紹有人吃到成癮 06/13 00:14
36F：→ EweMe:如果喜歡吃死背休K 又願意一直燒錢給ㄎㄟ老格 其實也還好 06/13 00:15
37F：→ EweMe:不過我自己覺吃那個不太夠 且會膩 = ="........ 06/13 00:16
38F：推 w030411888:那真他X貴.. 買不下手.. 06/13 00:18
39F：推 wuha007:那真的好貴!! 06/13 00:22
40F：→ cloudstr:飲食不及格 運動也不及格 工作勞動不等於運動 06/13 00:48
41F：→ gn01149163:那...我應該會把晚餐一下，早餐沒啥時間換... 06/13 07:55
42F：推 lavign:伏地挺身一下一下慢慢壓 會比瞬間壓很多下好 06/13 11:42
43F：→ halulu:你的晚餐呢? 你的運動呢? 06/13 16:06
44F：推 TommyHilfige:認真覺得你是餓瘦的吧，死被修K的鈉含量好高 06/13 20:18
45F：→ TommyHilfige:建議要小心服用 06/13 20:18
46F：→ gn01149163:已經開始改晚餐跟進行運動了! 06/13 20:52